5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar demi Kesehatan

Ilustrasi Cara Mengatasi Jantung Berdebar, Foto: Unsplash.

Jantung berdebar adalah kondisi di mana seseorang merasakan denyut jantung yang cepat, kuat, atau tidak teratur. Jika sedang mengalaminya, terdapat cara mengatasi jantung berdebar yang bisa dicoba.

Jantung berdebar biasanya terjadi saat seseorang mengalami stres, kecemasan, atau dalam kondisi fisik yang berat seperti saat berolahraga. Hal ini merupakan reaksi terhadap rangsangan tertentu, seperti konsumsi kafein, alkohol, atau obat-obatan tertentu.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar

Ilustrasi Cara Mengatasi Jantung Berdebar, Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Sehat Alami dengan Herbal: 250 Tanaman Berkhasiat Obat karya Gagas Ulung,Pusat Studi (2014: 398), sensasi jantung berdebar sering kali dirasakan sebagai ketukan yang kuat dan terasa di dada atau leher.

Berikut ini berbagai cara mengatasi jantung berdebar demi kesehatan:

1. Menggunakan Obat Herbal

Mengunakan daun takokak (Centella asiatica), atau pegagan. Daun ini merupakan tanaman herbal yang telah digunakan secara tradisional dalam pengobatan untuk berbagai kondisi, termasuk masalah jantung.

Caranya, ambil enam lembar daun takokak segar, tambahkan setengah jari kunyit, ditumbuk halus. Campurkan setengah cangkir air masak dan satu sendok makan madu. Semuanya diperas dan disaring. Minumlah 2 kali sehari secara teratur.

2. Bernapas dalam-dalam dan perlahan

Gunakan teknik pernapasan dalam-dalam, dengan menghirup udara melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut secara perlahan. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan yang dapat memicu jantung berdebar.

3. Terapkan teknik relaksasi

Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau visualisasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mempengaruhi denyut jantung.

4. Hindari pemicu

Identifikasi faktor-faktor yang memicu jantung berdebar, seperti konsumsi kafein, alkohol, atau makanan pedas. Hindari mengkonsumsi faktor pemicu untuk mengurangi frekuensi jantung berdebar.

5. Kurangi stres

Kelola stres sehari-hari dengan baik melalui kegiatan yang dapat membantu meredakan pikiran dan tubuh. Seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, berinteraksi dengan teman dan keluarga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Baca Juga: 5 Cara Mengelola Stress Kerja agar Tidak Berkelanjutan

Itulah beberapa cara mengatasi jatung berdebar yang bisa dicoba. Jika seseorang mengalami jantung berdebar yang terus-menerus, disertai gejala yang mengganggu atau menjadi semakin parah, disarankan untuk mencari nasihat medis dari dokter. (Umi)