5 Cara Mengatasi Keseleo di Kaki agar Lekas Sembuh

Cara Mengatasi Keseleo, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Imani Bahati

Saat beraktivitas sehari-hari ada kalanya seseorang mengalami keseleo pada kaki. Jika mengalaminya, maka perlu untuk mengetahui cara mengatasi keseleo tersebut agar tidak bertambah parah dan bisa kembali pulih.

Berdasarkan informasi dari buku Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit, Prof. H. Hembing W., (2008:123), keseleo dapat terjadi karena terjatuh, terpeleset, hingga salah menggerakkan badan saat olahraga maupun beraktivitas.

Biasanya saat mengalami keseleo, bagian persendian pada kaki akan terasa nyeri dan terkadang disertai dengan bengkak. Jika begitu, maka segera lakukan lakukan penanganan pertama untuk mengatasi keseleo tersebut.

5 Cara Mengatasi Keseleo di Kaki

Cara Mengatasi Keseleo, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Towfiqu barbhuiya

Inilah cara mengatasi keseleo di kaki agar bisa lekas sembuh untuk dilakukan sebagai penanganan pertama.

1. Kompres dengan es batu

Cara pertama adalah dengan mengompres bagian kaki yang keseleo. Kompres ini dilakukan dengan es batu yang dibalut handuk atau kain. Bisa juga dengan menggunakan kantong yang telah berisi es batu.

Lakukan pengompresan selama 15 hingga 20 menit. Pengompresan bisa dilakukan secara rutin setiap 2 atau 3 jam dalam sehari. Lakukan pengompresan dengan es batu hingga rasa nyeri dan bengkak berkurang.

2. Balut dengan perban

Selanjutnya adalah membalut kaki yang keseleo dengan perban, terutama dengan perban yang berbahan elastis. Cara ini bisa mengurangi bengkak dan menopang bagian kaki.

Namun, pastikan tidak membalutnya dengan terlalu kencang agar peredaran darah tetap lancar.

3. Beristirahat yang cukup

Cara mengatasi keseleo pada kaki berikutnya adalah dengan beristirahat yang cukup. Hindari melakukan aktivitas yang bisa menambah rasa sakit dan nyeri pada kaki. Hal ini untuk menghindari keseleo yang semakin parah atau menambah bengkak pada bagian kaki yang keseleo.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur

4. Posisikan kaki lebih tinggi

Saat beristirahat, posisikan kaki lebih tinggi dari badan. Posisikan tubuh dengan berbaring dan kaki diletakkan pada area yang lebih tinggi. Cara ini bisa mengurangi pembengkakan yang timbul.

5. Mengonsumsi obat-obatan

Terakhir adalah mengonsumsi obat-obatan yang bisa meredakan nyeri. Cara ini bisa dilakukan jika rasa sakit dan nyeri akibat keseleo tidak tertahankan. Dengan meminum obat pereda nyeri, rasa sakit akan berkurang.

Dengan mengetahui cara mengatasi keseleo pada kaki tersebut, diharapkan kondisi kaki bisa lebih membaik. Jika tidak kunjung pulih, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (PRI)