5 Cara Mengatasi Kurang Darah, Cepat dan Tepat
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara mengatasi kurang darah bisa membantu penderita anemia yang berkelanjutan.
Mengutip dari jurnal unismu.ac.id, darah berfungsi mengirimkan zat-zat dan oksigen yang dibutuhkan oleh jaringan tubuh, mengangkut bahan-bahan kimia hasil metabolisme, dan sebagai pertahanan tubuh terhadap virus atau bakteri.
Cara Mengatasi Kurang Darah
Kali ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara mengatasi kurang darah dengan mudah dan cepat. Berikut selengkapnya:
1. Bit
Zat besi bekerja membantu meningkatkan jumlah produksi hemoglobin dalam darah. Hemoglobin berperan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat menjadi obat alami penambah darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa memberi jus bit pada remaja putri pada pagi hari selama 20 hari meningkatkan kadar hemoglobin secara signifikan.
2. Buah tin
Buah tin dapat dikonsumsi secara langsung sebagai obat alami penambah darah.
Selain itu, buah tin juga bisa dibuat menjadi jus. Caranya, cuci bersih buah tin, lalu blender hingga halus. Setelah itu tambahkan air jeruk nipis.
3. Pisang
Buah yang umum di negara tropis ini mengandung zat besi, kalium, vitamin C, dan folat. Pisang memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan olrh tubuh untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin.
Namun, karena pisang tinggi kalori dan kalium, mengonsumsi terlalu banyak pisang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan hiperkalemia.
4. Kurma dan kismis
Kurma dan kismis dapat menjadi obat alami penambah darah untuk mengatasi anemia. Keduanya mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi.
Nikmati kismis dan kurma di pagi hari dengan mengonsumsinya secara langsung atau menambahkannya sebagai campuran smoothie, salad, atau makanan penutup.
5. Bayam
Anemia sering disebabkan karena tubuh kekurangan asam folat ketika aliran darah tidak dapat menghasilkan hemoglobin sebanyak yang dibutuhkan dalam tubuh manusia.
Situasi medis tersebut dapat ditangani jika pengguna mengonsumsi bayam secara teratur. Sayuran hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk menjadi obat alami anemia.
Itulah beberapa cara mengatasi kurang darah yang harus diperhatikan. (BILA)
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Darah Tinggi, Sehat dan Manjur