5 Cara Mengatasi Perut Mual dan Tidak Nafsu Makan

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Mual dan Tidak Nafsu Makan, Foto: Pexels/cottonbro studio

Mual merupakan rasa tidak nyaman yang dialami oleh perut. Rasa mual juga kerap diikuti dengan rasa ingin muntah serta tidak nafsu makan. Untuk mengatasinya, perlu mengetahui cara mengatasi perut mual dan tidak nafsu makan yang efektif.

Mengutip dari situs medicalnewstoday.com, tidak nafsu makan dan merasa mual saat makan dapat berhubungan dengan berbagai kondisi.

Mual juga dapat menimbulkan rasa nyeri perut, pusing, lemas, dan perut kembung. Jika mengalami hal ini, segera ketahui cara mengatasinya agar kegiatan sehari-hari tidak terhambat.

Cara Mengatasi Perut Mual dan Tidak Nafsu Makan yang Efektif

Ilustrasi Cara Mengatasi Perut Mual dan Tidak Nafsu Makan, Foto: Pexels/Sora Shimazaki

Berbagai faktor dapat menyebabkan mual dan tidak nafsu makan. Berikut ada beberapa cara mengatasi perut mual dam tidak nafsu makan:

1. Mencari Udara Segar

Ketika mual, coba buka jendela rumah dan hiruplah udara segar dari luar. Jika tak ada jendela, duduklah di depan kipas yang menyala selama beberapa menit.

2. Menghirup Aromaterapi

Efek menenangkan dari aromaterapi inilah yang bermanfaat untuk meredakan mual. Ketika menghirup aromaterapi, Anda juga bernapas dengan lebih tenang.

Di antara banyaknya minyak esensial untuk aromaterapi, minyak peppermint biasanya paling ampuh untuk meredakan mual.

3. Menghirup Bau Lemon

Wangi khas lemon dengan dapat membantu mengatasi mual bagi Anda yang tidak mau minum obat. Lemon segar bekerja dengan cara yang sama seperti minyak esensial.

Aromanya yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman sehingga mual berkurang.

4. Mengonsumsi Makanan yang Mudah Dicerna

Makanan yang mudah dicerna dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi rasa mual. Makanan tersebut antara lain seperti nasi, roti, sup, bubur, biskuit, ataupun buah-buahan seperti pisang.

5. Mengompres Leher Belakang

Mengompres leher bagian belakang dapat menjadi salah satu cara untuk membuat rasa nyaman dan tenang. Cara ini juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh.

Mualdapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti keracunan makanan, mual ketika perjalanan, aktivitas berlebihan, stress, efek samping dari obat, bau tak sedap, ataupun mual dari gejala penyakit. (IF)

Baca juga: 5 Cara Mengobati Perut Kembung dan Mual