5 Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri serta Penyebabnya

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri. Pexels/Ryutaro Tsukata.

Apabila tulang belikat kiri terasa nyeri atau sakit, sebaiknya jangan melakukan aktivitas berat dulu. Ketahui apa penyebab dan cara mengatasi sakit belikat kiri agar tidak semakin bertambah parah.

Mengutip buku Seri IPA Biologi SMP Kelas VIII, Deswati Furqonia S.Si, M.Biomed. (2007:49), tulang belikat adalah salah satu jenis tulang pipih yang ada pada punggung atas manusia. Tulang ini menjadi tempat melekatnya otot-otot karena bentuknya yang luas.

Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri. Unsplash/Louis Hansel.

Cara mengatasi sakit belikat kiri dapat diawali dengan mengurangi kerja bahu dan punggung. Berikut cara atasi sakit pada tulang belikat kiri yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyerinya.

1. Istirahat yang Cukup

Pertama, bila merasakan nyeri di tulang belikat harus memperbanyak istirahat. Terutama jika nyeri tersebut disebabkan oleh cedera. Istirahat yang cukup dapat mempercepat proses pemulihan.

2. Kompres dengan Air Dingin atau Hangat

Rasa nyeri di tulang belikat bisa juga diredakan dengan mengompres dingin atau hangat bagian yang nyeri atau sakit. Kompres area yang terasa nyeri selama 15 menit dan diulang setiap empat jam sekali.

3. Pijatan di Punggung dan Tulang Belikat

Pijatan lembut di area tulang belikat juga bisa membantu otot yang kaku menjadi lebih rileks dan mengatasi rasa nyeri yang muncul karena aktivitas otot yang berlebihan.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Beberapa jenis makanan bisa membantu meredakan rasa nyeri yang muncul, khususnya buah-buahan, sayuran, atau makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon.

5. Kunjungi Dokter untuk Mendapat Penanganan Medis

Bila rasa sakit masih terasa atau bahkan menjadi lebih buruk, disarankan untuk mengunjungi dokter agar mendapat penanganan medis secara profesional. Selain itu dengan penanganan medis, nyeri dapat dikontrol dengan lebih baik.

Baca juga: 5 Cara Meredakan Nyeri Dada agar Cepat Sembuh

Penyebab Sakit Tulang Belikat

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Belikat Kiri. Pexels/Karolina Grabowska.

Mengutip dari buoyhealth.com, nyeri tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Termasuk postur tubuh yang buruk, ketegangan otot dan disfungsi sendi.

Hal lain juga bisa menjadi penyebab nyeri pada tulang belikat yakni kompresi saraf, atau kondisi medis yang mendasari seperti fibromyalgia, arthritis, atau penyakit kandung empedu.

Dalam beberapa kasus, nyeri tulang belikat bisa disebabkan oleh kondisi yang berhubungan dengan jantung atau pembuluh darah. Sehingga hal terbaik yang dapat dilakukan adalah berkonsultasi dengan profesional medis untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Begitulah cara mengatasi sakit belikat kiri serta beberapa hal yang mungkin bisa menjadi penyebabnya. (Fitri A)