5 Cara Mengatasi Stres Kerja, Tepat dan Efektif

Cara Mengatasi Stres Kerja, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/energepic.com

Stres bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya karena pekerjaan. Jika begitu, maka Anda wajib mengetahui cara mengatasi stres kerja agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik.

Mengutip dari buku Manajemen Stress Kerja Suatu Pendekatan Integrasi Sains dan Islam, Dr. Tri Niswati Utami, M.Kes., dkk., (2022:18), stres kerja yang dialami seseorang bisa berpengaruh terhadap kinerja karyawan pada suatu perusahaan.

5 Cara Mengatasi Stres Kerja, Tepat dan Efektif

Cara Mengatasi Stres Kerja, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Elisa Ventur

Stres kerja bisa menghambat produktivitas seseorang dan mengakibatkan efek negatif pada perusahaan tempat bekerja. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui dan mempraktikkan cara mengatasi stres kerja, antara lain:

1. Melakukan olahraga teratur

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres kerja adalah dengan olahraga yang teratur. Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga diyakini bisa meredakan stres. Nantinya tubuh akan rileks dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.

2. Melakukan hobi dan kegiatan yang disukai

Melakukan pekerjaan yang monoton tentu akan melelahkan. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan hobi dan kegiatan lain yang disukai saat waktu luang. Cara ini bisa mengatasi stres kerja dan membuat tubuh serta pikiran menjadi rileks.

3. Mengungkapkan keluh kesah dan perasaan

Cara mengatasi stres kerja berikutnya adalah dengan mengungkapkan keluh kesan dan perasaan. Anda bisa mengungkapkannya kepada orang-orang terdekat untuk membuat perasaan lebih lega.

Melepaskan beban dengan bercerita kepada orang terdekat, akan membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.

4. Menerapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu mengatasi stres kerja. Caranya adalah dengan makan makanan bergizi, istirahat yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Badan Sakit Semua yang Ampuh

5. Konsultasi dengan ahli

Terakhir, jangan ragu untuk mengonsultasikan stres Anda dengan para ahli seperti psikolog atau psikiater jika tidak kunjung membaik. Berkonsultasi dengan ahli bisa membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres, terutama jika sudah terlalu parah.

Itulah beberapa cara mengatasi stres kerja yang tepat untuk Anda coba. Jangan sampai Anda membiarkan stres berlarut-larut karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang lainnya. (AP)