5 Cara Mengatasi Stres Kerja, Tepat dan Efektif
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarStres bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya karena pekerjaan. Jika begitu, maka Anda wajib mengetahui cara mengatasi stres kerja agar bisa menjalani hidup dengan lebih baik.
Mengutip dari buku Manajemen Stress Kerja Suatu Pendekatan Integrasi Sains dan Islam, Dr. Tri Niswati Utami, M.Kes., dkk., (2022:18), stres kerja yang dialami seseorang bisa berpengaruh terhadap kinerja karyawan pada suatu perusahaan.
5 Cara Mengatasi Stres Kerja, Tepat dan Efektif
Stres kerja bisa menghambat produktivitas seseorang dan mengakibatkan efek negatif pada perusahaan tempat bekerja. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui dan mempraktikkan cara mengatasi stres kerja, antara lain:
1. Melakukan olahraga teratur
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres kerja adalah dengan olahraga yang teratur. Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga diyakini bisa meredakan stres. Nantinya tubuh akan rileks dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.
2. Melakukan hobi dan kegiatan yang disukai
Melakukan pekerjaan yang monoton tentu akan melelahkan. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan hobi dan kegiatan lain yang disukai saat waktu luang. Cara ini bisa mengatasi stres kerja dan membuat tubuh serta pikiran menjadi rileks.
3. Mengungkapkan keluh kesah dan perasaan
Cara mengatasi stres kerja berikutnya adalah dengan mengungkapkan keluh kesan dan perasaan. Anda bisa mengungkapkannya kepada orang-orang terdekat untuk membuat perasaan lebih lega.
Melepaskan beban dengan bercerita kepada orang terdekat, akan membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.
4. Menerapkan pola hidup sehat
Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu mengatasi stres kerja. Caranya adalah dengan makan makanan bergizi, istirahat yang cukup, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
5. Konsultasi dengan ahli
Terakhir, jangan ragu untuk mengonsultasikan stres Anda dengan para ahli seperti psikolog atau psikiater jika tidak kunjung membaik. Berkonsultasi dengan ahli bisa membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengatasi stres, terutama jika sudah terlalu parah.
Itulah beberapa cara mengatasi stres kerja yang tepat untuk Anda coba. Jangan sampai Anda membiarkan stres berlarut-larut karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang lainnya. (AP)
Frequently Asked Question Section
Apa akibat dari stres kerja?
Apa akibat dari stres kerja?
Stres kerja bisa menghambat produktivitas seseorang dan mengakibatkan efek negatif pada perusahaan tempat bekerja.
Apa manfaat olahraga?
Apa manfaat olahraga?
Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga diyakini bisa meredakan stres. Nantinya tubuh akan rileks dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.