5 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil dan Penyebabnya

Ilustrasi 5 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil. Pexel.com/shvts

Saat hamil, perubahan hormon dan peningkatan tekanan pada organ-organ dalam tubuh dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti susah buang air besar (BAB).

Untuk itu, ibu hamil dapat menerapkan beberapa cara mengatasi susah BAB saat hamil, serta faktor-faktor penyebab yang perlu diketahui.

Dikutip dari jik.fk.unri.ac.id, kehamilan merupakan salah satu faktor penyebab sistemik untuk terjadinya konstipasi atau susah buang air besar.

Konstipasi merupakan suatu keadaan yang sering ditemukan dalam masyarakat, pada umumnya dihubungkan dengan kurangnya konsumsi serat, kurang minum dan kurangnya aktifitas fisik.

Penyebab Susah BAB saat Hamil

Ilustrasi Penyebab Susah BAB saat Hamil. Pexels.com/leah

Berikut ini beberapa penyebab susah BAB saat hamil :

1. Perubahan Hormon

Penyebab pertama yang terjadi yaitu akibat peningkatan hormon progesteron selama kehamilan dapat membuat otot-otot usus lebih rileks, yang dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

2. Pertumbuhan Janin

Adapun penyebab selanjutnya yaitu karena adanya peningkatan ukuran janin dapat memberikan tekanan pada usus dan saluran pencernaan, menghambat pergerakan normal makanan dan limbah.

3. Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain itu, hal tersebut dapat terjadi akibat kurangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi) dapat menyebabkan feses mengeras dan sulit dikeluarkan.

4. Kurang Serat

Lalu, kekurangan serat juga dapat menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat, menyebabkan masalah pencernaan.

5. Kehamilan Ganda atau Multipel

Hal terakhir yang juga dapat menyebabkan sulit BAB saat hamil yaitu adanya kehamilan ganda. Dalam kehamilan ganda, tekanan pada usus bisa lebih besar, mengakibatkan susah BAB lebih sering terjadi.

5 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil

Ilustrasi 5 Cara Mengatasi Susah BAB saat Hamil. Pexels.com/Andre

Berikut beberapa cara mengatasi susah BAB saat hamil yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil:

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah BAB saat hamil yaitu dengan makan makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sereal. Karena hal ini dapat membantu melunakkan feses dan meningkatkan gerakan usus.

2. Minum Cairan Secukupnya

Cara selanjutnya, Anda juga harus memastikan minum cukup air sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga feses tetap lunak.

3. Aktif secara Fisik

Cara yang tidak kalah penting yaitu berolahraga. Ibu hamil juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau peregangan untuk merangsang pergerakan usus dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gas

Cara selanjutnya yaitu dengan menghindari makanan yang menyebabkan gas. Beberapa makanan bisa menyebabkan gas dan kembung, yang bisa memperburuk susah BAB. Hindari makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kubis.

5. Konsultasi dengan Dokter

Terakhir, jika masalah terus berlanjut, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan rekomendasi yang sesuai, seperti pemberian suplemen serat atau obat-obatan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Susah Buang Air Besar saat hamil adalah masalah umum yang dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana dan perubahan gaya hidup.

Namun, jika masalah ini berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan seperti perdarahan atau nyeri, segera hubungi dokter untuk mendapatkan nasihat medis yang tepat.

Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Sakit Punggung saat Hamil