5 Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat dan Sehat

Ilustrasi Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat. Foto: Unsplash/i yunmai.

Kebanyakan orang berusaha menurunkan berat badan agar terlihat langsing. Akan tetapi, ada juga yang mencari cara menggemukan badan dengan cepat supaya terlihat lebih berisi.

Misalnya seseorang yang baru sembuh dari sakit. Masa sakit yang lama membuat berat badan menurun drastis sehingga tubuh terlihat kurus dan tidak ideal.

Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat

Ilustrasi Cara Menggemukkan Badan dengan Cepat, Unsplash/Volodymyr Hryshchenko

Untuk menambah berat badan agar terlihat lebih berisi, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Cara menggemukan badan dengan cepat dan sehat yang dikutip dari laman wikihow.com ini dapat menjadi referensi:

1. Meningkatkan Asupan Kalori

Cara pertama adalah dengan meningkatkan asupan kalori setiap hari. Kelebihan kalori dapat mengakibatkan seseorang cepat gemuk.

Konsumsi makanan yang mengandung sekitar 300-500 kalori setiap hari untuk menggemukkan badan secara perlahan. Sementara itu, untuk menggemukkan badan dengan cepat, konsumsi sekitar 700-1.000 kalori setiap hari.

2. Meningkatkan Asupan Protein

Selanjutnya adalah meningkatkan asupan protein untuk tubuh. Protein sangat penting untuk penambahan berat badan.

Daging merah dapat membantu menambah berat badan, terutama jika sedang membentuk otot. Yoghurt juga dapat dikonsumsi karena mengandung protein yang tinggi.

3. Minum Susu

Cara selanjutnya adalah dengan minum susu. Lebih sering minum susu dapat menjadi cara untuk mempercepat upaya menggemukkan badan.

Kandungan lemak, kalori, dan protein yang terdapat di dalam susu dapat membantu seseorang menambah berat badannya.

4. Makan Lebih Banyak

Menambah porsi makan sehari-hari juga dapat membantu dalam proses menggemukkan badan.

Selain menambah porsi makan, mengonsumsi camilan atau makan sebelum tidur pun merupakan cara menggemukan badan dengan cepat

5. Mengangkat Beban dan Meningkatkan Kekuatan

Mengangkat beban dan meningkatkan kekuatan juga dapat dilakukan untuk menambah berat badan. Pastikan makanan tinggi kalori yang dikonsumsi menjadi otot dengan baik dan tidak menjadi lemak.

Olahraga membantu menggemukkan badan dengan tetap terlihat sehat. Melakukan olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan seperti angkat beban sangat penting dilakukan. Lakukan secara rutin 2-4 kali dalam seminggu supaya dapat menggemukkan badan secara cepat. (Adm)

Baca Juga: 6 Cara Cepat Kurus dengan Sehat dan Aman