5 Cara Menghibur Diri saat Sedih untuk Memperbaiki Mood

Ilustrasi Cara Menghibur Diri saat Sedih. Unsplash/Jack Hans

Banyak hal yang bisa membuat bad mood dan sedih, seperti gagal ujian, putus dengan pasangan, atau kehilangan benda berharga. Namun, ada cara menghibur diri saat sedih untuk memperbaiki mood.

Berdasarkan laman kemkeu.go.id, dalam salah satu artikelnya menjelaskan bahwa rapuh dan sedih merupakan kondisi emosional yang wajar, karena tidak selamanya manusia harus kuat. Saat kondisi tertentu, menangis adalah ekspresi yang wajar.

5 Tata Cara Menghibur Diri saat Sedih untuk Mengusir Rasa Gundah

Ilustrasi Cara Menghibur Diri saat Sedih. Unsplash/Paola Chaaa

Walau secara psikologi, rasa sedih merupakan hal yang wajar, tetapi tak ada untungnya untuk berlarut-larut dalam kesedihan. Untuk itu, simak deretan tata cara menghibur diri saat sedih berikut ini.

1. Lakukan Hobi

Pertama, lakukan kegiatan kesukaan atau hobi. Lakukan apa saja, seperti mendengar musik, menonton film, bermain gim, jalan-jalan, ataupun kulineran.

Dengan mengisi waktu sedih dengan hobi yang menyenangkan, akan mengurangi rasa sakit dan hidup tidak terasa sepi.

2. Coba Kegiatan Baru

Meskipun sedih adalah perasaan yang wajar, penting untuk tidak melupakan diri sendiri. Jika tadi adalah melakukan kegiatan kesukaan, maka tidak ada salahnya mencoba untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang belum pernah dicoba sebelumnya.

Manfaatkan juga peluang ini untuk mencoba hal-hal baru yang dapat membantu melupakan perasaan sedih. Sebagai contoh dapat merencanakan perjalanan ke tempat liburan yang belum pernah dikunjungi sebelumnya.

3. Dekatkan Diri kepada Tuhan

Sebagai penganut kepercayaan agama yang kuat, berdoa atau mengunjungi tempat ibadah dapat membantu mengobati rasa sedih dengan menemukan ketenangan batin. Mendekatkan diri kepada Tuhan juga merupakan cara yang efektif untuk meredakan perasaan gelisah.

Selalu ingat bahwa Tuhan memiliki kasih sayang yang besar terhadap hamba-Nya, melebihi segala hal di dunia ini.

4. Beri Waktu untuk Diri Sendiri

Memberikan waktu merupakan salah satu cara menghibur diri ketika sedih. Studi ilmiah menunjukkan bahwa kebanyakan individu dapat mengatasi kesedihan mereka sendiri seiring berjalannya waktu. Durasi penyembuhan bervariasi dari satu orang ke orang lain.

Mungkin akan merasa lebih baik dalam satu hari, seminggu, atau bahkan beberapa bulan setelah menghadapi kehilangan, kegagalan, perasaan putus asa, dan sejenisnya. Oleh karena itu, penting untuk menikmati proses penyembuhan dengan penuh kesabaran.

5. Buat Jurnal atau Puisi

Opsi terakhir menghibur diri adalah dengan menuangkan perasaan dalam bentuk tulisan. Contohnya seperti menbuat jurnal atau mencatat hal-hal positif yang telah dialami dan terima setiap hari.

Bagi beberapa individu, menulis dapat menjadi alat terapeutik untuk mengatasi emosi. Membaca kembali tulisan juga dapat membantu memahami lebih dalam tentang perasaan sedih yang alami.

Tidak ada yang tahu, perasaan yang mendalam ini bisa menjadi sumber inspirasi untuk menciptakan karya seni seperti lirik lagu melankolis atau puisi yang mengungkapkan perasaan.

Itulah deretan cara menghibur diri sendiri saat sedih. Selalu ingat bahwa masih ada keluarga dan teman yang dapat diajak berbagi cerita. (Andi)

Baca juga: 5 Cara Sukses di Usia Muda tanpa Modal untuk Masa Depan Cemerlang