5 Cara Menghilangkan Asam Urat di Kaki yang Ampuh

Ilustrasi cara menghilangkan asam urat di kaki. Foto: pexels.com.

Cara menghilangkan asam urat di kaki cukup mudah dilakukan, tetapi membutuhkan waktu dan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.

Mengutip dari laman kemkes.go.id, penyakit asam urat atau gout merupakan salah satu bentuk peradangan pada sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat. Gejala ini dapat muncul di berbagai sendi tubuh, termasuk jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.

Cara Menghilangkan Asam Urat di Kaki

Ilustrasi cara menghilangkan asam urat di kaki. Foto: pexels.com.

Berikut ini adalah lima cara menghilangkan asam urat di kaki dengan ampuh:

1. Minum Banyak Air

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan asam urat di kaki adalah dengan minum banyak air. Air membantu mengencerkan urin dan meningkatkan laju filtrasi ginjal.

Dengan meningkatkan produksi urin, kemungkinan kristalisasi asam urat di ginjal berkurang sehingga membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh secara keseluruhan.

2. Menerapkan Kompres Dingin

Ketika terjadi serangan asam urat di kaki, menerapkan kompres dingin dapat memberikan bantuan segera. Kompres dingin membantu meredakan rasa nyeri dan mengurangi pembengkakan.

Penderita dapat menggunakan kantong es atau handuk yang dibasahi dengan air dingin dan mengompresnya pada area yang terkena selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

Sebaiknya tidak mengompres terlalu lama karena dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.

3. Konsumsi Makanan Rendah Purin

Makanan yang mengandung purin tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan rendah purin untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki.

Beberapa contoh makanan rendah purin yang dapat dimasukkan ke dalam diet sehat adalah sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan makanan laut rendah lemak.

Hindarilah makanan tinggi purin seperti daging merah, hati, jeroan, dan makanan laut berlemak.

4. Mengatur Berat Badan

Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat. Kegemukan menyebabkan peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi berat badan jika diperlukan.

Gaya hidup yang aktif dan rutin berolahraga dapat membantu membakar kalori berlebih dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan menjaga berat badan seimbang, penderita dapat mengurangi risiko serangan asam urat dan memperbaiki kondisi kakinya.

5. Hindari Alkohol dan Minuman Manis

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, khususnya bir dan minuman keras. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari alkohol.

Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah yang tinggi fruktosa juga dapat memicu serangan asam urat. Sebaiknya pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau jus buah alami yang rendah gula.

Itulah cara menghilangkan asam urat di kaki. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, penederita dapat mengurangi gejala asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Bahan Alami di Rumah