5 Cara Menghilangkan Beseran agar Tidak Mengganggu Aktivitas

Cara Menghilangkan Beseran, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Jan Antonin Kolar

Bagi yang sering bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil, hal ini tentu mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, terdapat beberapa cara menghilangkan beseran yang bisa dicoba demi kenyamanan saat menjalani aktivitas harian.

Mengutip dari buku Terapi Pijat Telinga, Gin Djing Oei, (2006:95), beser adalah pengeluaran air seni yang frekuensinya sering dan sulit dihentikan. Biasanya hal ini terjadi pada usia tua, tapi ada juga yang memang memiliki kebiasaan beser.

5 Cara Menghilangkan Beseran agar Tak Mengganggu Kenyamanan

Cara Menghilangkan Beseran, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Hafidz Alifuddin

Berikut adalah cara menghilangkan beseran agar tidak mengganggu kenyamanan beraktivitas sehari-hari.

1. Hindari minuman yang menjadi pemicu beser

Cara pertama yang bisa dicoba agar tidak mudah beser adalah dengan menghindari minuman yang bisa jadi pemicu beser. Beberapa minuman yang bisa jadi pemicu antara lain minuman manis, minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, dan minuman bersoda.

2. Mengatur jumlah air yang diminum

Cara selanjutnya adalah dengan mengatur jumlah air yang diminum. Walau minum air putih baik untuk tubuh, tapi pastikan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

Minumlah air putih secukupnya sekitar dua liter perhari dan tidak lebih dari itu. Sebab, jika terlalu banyak mengonsumsi air bisa menjadi penyebab beser. Apalagi jika sudah mengonsumsi banyak makanan yang mengandung cairan seperti buah dan sayur.

3. Belajar menahan beser

Cara menghilangkan beseran berikutnya adalah dengan menahannya. Menahan beser adalah dengan melatih diri agar tidak gampang buang air kecil.

Cobalah untuk menahan diri setiap akan buang air kecil. Caranya dengan buang air kecil setiap 2-3 jam sekali. Dengan begitu kemampuan kantung kemih untuk menahan kencing bisa meningkat.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat di Pagi Hari

4. Latihan kegel

Cara lain yang bisa dicoba adalah dengan berlatih kegel. Latihan ini berfungsi untuk mengencangkan otot panggul. Caranya adalah dengan berbaring lalu kencangkan otot-otot panggul selama 5 hingga 10 detik dan rilekskan tubuh.

5. Periksa ke dokter

Cara terakhir jika benar-benar tidak bisa menghilangkan beseran adalah dengan melakukan pemeriksaan ke dokter. Hal ini tidak hanya untuk mengatasi beseran dengan lebih efektif, tapi juga mengetahui penyebabnya.

Itulah beberapa cara menghilangkan beseran agar bisa menjalani aktivitas harian dengan nyaman dan tidak terganggu. Namun, jika terdapat gejala lanjutan yang membuat beser semakin parah, pastikan untuk segera datang ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. (AP)