6 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat di Pagi Hari

Cara Menghilangkan Ngantuk Berat, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Kinga Howard

Kurang tidur karena aktivitas yang padat? Maka pastikan untuk mengetahui cara menghilangkan ngantuk berat di pagi hari agar bisa menjalani aktivitas di hari tersebut dengan produktif.

Rasa ngantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari kurangnya waktu tidur dan istirahat, hingga karena kelelahan. Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk tersebut.

6 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat karena Kurang Tidur

Cara Menghilangkan Ngantuk Berat, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Michelle Leman

Inilah enam cara menghilangkan ngantuk berat di pagi hari agar bisa beraktivitas dengan produktif.

1. Langsung bangun dari tempat tidur

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan langsung bangun dari tempat tidur. Sebab, berlama-lama berada di tempat tidur bisa membuat tubuh kembali mengantuk dan tertidur.

Jadi, segeralah bangun dari tempat tidur dan melakukan aktivitas ringan seperti mencuci makan, minum air putih, atau berjalan-jalan di bawah sinar matahari pagi.

2. Mencuci muka dengan air dingin

Setelah bangun dari tempat tidur, pastikan segera mencuci muka dengan air dingin. Mencuci muka dengan air dingin bisa menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh kembali fokus.

3. Mandi air dingin

Cara menghilangkan ngantuk berat berikutnya adalah dengan mandi menggunakan air dingin. Mandi dengan air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mencegah rasa kantuk untuk kembali datang.

Baca juga: 4 Cara Cepat Tidur dengan Mudah demi Kesehatan Jiwa Raga

4. Mengonsumsi kafein

Cara yang sering dilakukan banyak orang untuk menghilangkan rasa ngantuk adalah dengan mengonsumsi kafein. Biasanya mengonsumsi kafein dilakukan dengan minum secangkir kopi.

Pastikan tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan. Sebab, dengan konsumsi kafein yang berlebih bisa membuat tubuh menjadi lelah dan justru menimbulkan rasa kantuk pada tubuh.

5. Berolahraga di pagi hari

Melakukan olahraga di pagi hari juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan rasa ngantuk berat. Mengutip dari buku Cara Mengatasi Ngantuk, Olga Saputra, (2022:7), dengan membuat tubuh bergerak, rasa kantuk akan berangsur-angsur menghilang.

Berolahraga juga membuat tubuh lebih sehat dan menambah energi untuk menjalankan beragam aktivitas harian. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging juga bisa dilakukan.

6. Mendengarkan musik dengan tempo cepat

Cara terakhir yang bisa dilakukan agar tidak mengantuk di pagi hari adalah dengan mendengarkan musik dengan tempo yang cepat. Mendengarkan musik dengan tempo cepat, bisa membuat tubuh menjadi bersemangat dan rasa kantuk menghilang.

Itu dia beberapa cara menghilangkan ngantuk berat di pagi hari yang bisa dicoba untuk mengatasi rasa kantuk. Pastikan untuk tetap beristirahat yang cukup agar tidak mudah mengantuk di pagi hari. Selamat mencoba! (AP)