5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dengan Ampuh

Ilustrasi 5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dengan Ampuh. Foto: pexel.com.

Kaki pegal adalah kondisi yang bisa disebabkan oleh banyak hal. Pada umumnya, gangguan ini bukanlah kondisi yang serius dan bisa ditangani dengan berbagai macam cara menghilangkan pegal di kaki yang ampuh.

Dikutip dari buku berjudul Pengaruh Pembelajaran dengan Pendekatan Ergonomi Partisipatori, Hery, (2014:62), rasa pegal adalah salah satu bentuk otot kekurangan energi dan terjadi penumpukan asam laktat.

5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki

Ilustrasi 5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dengan Ampuh. Foto: pexel.com.

Ada beberapa cara menghilangkan pegal di kaki. Cara ini bisa membantu meringankan gejala nyeri dan pegal pada bagian kaki. Berikut berbagai pilihan cara untuk menghilangkan pegal di kaki.

1. Memijat Kaki

Cara ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan pada otot dan jaringan pada kaki, sehingga rasa pegal pun berkurang.

Duduklah di kursi dengan nyaman dan cobalah berikan pijatan lembut pada bagian kaki. Gunakan lotion atau minyak pijat untuk mempermudah memijat kaki.

2. Kompres Dingin

Kompres dingin bisa membantu meredakan rasa pegal-pegal pada kaki. Jika pegal pada kaki disertai dengan rasa nyeri yang menyengat, cobalah untuk menempatkan kompres es pada bagian kaki.

Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada bagian kaki. Kompres kaki dengan es batu yang dibalut kain bersih ke bagian kaki selama 5-15 menit beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi gejala pegal-pegal pada kaki.

3. Lakukan Peregangan

Duduk dan berbaring diam bisa memperburuk rasa sakit. Cobalah beberapa peregangan untuk meregangkan otot kaki, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan rasa pegal pun akan ikut berkurang. Contohnya adalah:

4. Rendam Air Hangat

Selanjutnya yang bisa dilakukan adalah merendam kaki memakai air hangat selama 20 menit.

Jangan lupa untuk menaburkan sea salt ke dalam ember air hangat yang digunakan untuk merendam kaki. Hal ini dapat membantu mengendurkan otot-otot kaki yang pegal.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Minum obat antinyeri, seperti parasetamol dan obat golongan antiinflamasi nonsteroid (NSAID) bisa membantu mengurangi rasa pegal dan sakit pada kaki. Obat-obat ini bisa menghambat produksi prostaglandin yang bertanggung jawab atas rasa nyeri serta peradangan dalam tubuh.

Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati pada Malam Hari

Obat-obat ini dapat diperoleh secara bebas di apotek. Perhatikan dosis, aturan pakai, dan efek samping dari obat sebelum menggunakannya.

Itulah dia lima cara untuk menghilangkan pegal di kaki dengan ampuh.(LA)