Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati pada Malam Hari

Ilustrasi Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati pada Malam Hari. Foto: Unsplash/Sasun Bughdaryan

Sakit ulu hati merupakan kondisi yang umum terjadi, disebabkan oleh berbagai faktor, seperti asam lambung, stres, makan berlebihan, serta berbagai faktor lainnya. Penderita biasanya akan merasakan seperti ada sensasi terbakar atau nyeri di bagian atas perut.

Nyeri pada ulu hati adalah penyakit yang sangat mengganggu bagi para penderita. Jumlah penderita nyeri ulu hati tidak sedikit. Sehingga perlu untuk diketahui cara untuk mengatasi penyakit tersebut.

Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati pada Malam Hari

Ilustrasi Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati pada Malam Hari. Foto: Unsplash/Louis Hansel

Dilansir dari laman resmi houstonmethodist.org, inilah beberapa cara mengatasi nyeri ulu hati pada malam hari yang bisa diikuti.

1. Menurunkan berat badan

Orang yang memiliki berat badan melebihi batas normal berdasarkan ukuran indeks massa tubuh, mengalami risiko lebih tinggi untuk memiliki penyakit ulu hati. Maka dari itu, perlu sekali untuk menjaga berat badan agar berada di batas normal.

2. Berhenti merokok

Merokok memiliki peranan penting. Dengan memberhentikan kebiasaan tersebut, bisa mengurangi risiko terkena sakit ulu hati hingga 18,2% sehingga bisa tidur nyenyak di malam hari.

3. Makan dalam porsi kecil dan rendah lemak

Idealnya perlu mengurangi kalori makanan per porsi yaitu kurang dari 500 kalori dan 20 gram lemak. Penderita nyeri ulu hati perlu mengusahakan untuk mengurangi konsumsi lemak, ya.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Mulut Terasa Pahit dan Mual Ketika Sakit

4. Selesai makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur

Perut membutuhkan setidaknya 4 hingga 5 jam untuk mencerna seluruh makanan yang masuk.

Penyebab utama nyeri ulu hati di malam hari ini dikarenakan waktu makan yang terlalu rapat dengan jam tidur. Usahakan setidaknya menyelesaikan makan malam maksimal 3 jam sebelum waktu tidur.

5. Konsumsi obat

Mengonsumsi obat-obatan juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasinya. Namun, penderita perlu mengonsultasikan hal ini kepada dokter terlebih dahulu agar mengetahui jenis obat yang akan dikonsumsi.

6. Hindari makanan pemicu

Makanan yang memicu nyeri ulu hati dapat berbeda-beda pada setiap orang. Makanan dan minuman yang umumnya menyebabkan nyeri ulu hati meliputi

Supaya tidak lupa, catat di buku jenis-jenis makanan yang dapat memicu nyeri ulu hati.

7. Gunakan bantal saat tidur di malam hari

Penggunaan bantal saat tidur di malam hari bertujuan untuk membantu posisi tidur agar kepala bisa lebih tinggi dari bagian tubuh yang lainnya. Lalu, posisi tidur usahakan untuk berbaring ke sisi kiri agar isi asam tidak mudah naik dengan mudah.

Itulah beberapa cara mengatasi nyeri ulu hati pada malam hari yang bisa diikuti, semoga bermanfaat. (Bay)