5 Cara Menghilangkan Perut Buncit secara Alami

Cara Menghilangkan Perut Buncit, Unsplash/ Towfiqu barbhuiya

Ada banyak cara menghilangkan perut buncit pada wanita guna menjaga penampilan dan kesehatan. Cara tersebut efektif untuk mencegah dan mengurangi penumpukan lemak perut asal dilakukan secara konsisten dan benar.

Mengutip dari jurnal stekom.ac.id, perut buncit adalah suatu kondisi yang membuat perut terlihat bengkak dan membesar. Perut buncit tidak hanya akan memengaruhi penampilan, tetapi juga dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara Menghilangkan Perut Buncit

Cara Menghilangkan Perut Buncit, Unsplash/ Towfiqu barbhuiya

Tips dan trik akan memberikan beberapa cara menghilangkan perut buncit dengan mudah:

1. Rutin olahraga

Kerja fisik belum tentu membakar kalori karena itu perlu diimbangi dengan olahraga rutin. Bisa dengan olahraga ringan 30 menit setiap hari atau latihan berat 2 kali dalam sepekan.

2. Menerapkan pola makan sehat

Perbanyak konsumsi serat dan protein karena membuat tubuh kenyang lebih lama. Oat, buah-buahan dan sayuran contoh makanan yang mengandung tinggi serat. Untuk protein dapat ditemukan di daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

3. Batasi Makanan dan Minuman Manis

Tubuh manusia dapat dengan cepat menyerap gula yang berasal dari makanan atau minuman manis sehingga menyebabkan kadar insulin meningkat. Minuman dan makanan manis memiliki pengaruh pada penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Lebih baik, konsumsi gula yang berasal dari gula alami. Misalnya, mengonsumsi buah apel secara langsung daripada minum jus apel manis.

4. Batasi Minuman Beralkohol

Konsumsi minuman alkohol yang berlebihan juga bisa menyebabkan penumpukan lemak berlebih di perut. Hal ini karena alkohol akan memengaruhi pola sebaran lemak di tubuh, terutama di perut.

Pengguna sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol sebagai cara mengecilkan perut buncit.

5. Pilih Olahraga Kardio

Salah satu jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi lemak di perut adalah kardio atau aerobik. Agar hasilnya maksimal, pengguna dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio setidaknya 30 menit setiap hari.

Beberapa latihan kardio yang dapat pengguna lakukan untuk merampingkan perut buncit adalah jalan cepat, lari, bersepeda, atau renang.

Demikian beberapa cara menghilangkan perut buncit dengan mudah agar lebih percaya diri. Buat para wanita yang memiliki permasalahan perut buncit bisa mengikuti tips di atas agar perut lebih rata. (manda)

Baca Juga: 5 Cara Meredakan Sakit Telinga yang Bisa Dilakukan di Rumah