5 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Bekerja

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Andrea Piacquadio

Ada kalanya rasa kantuk menyerang saat sedang bekerja. Jika begitu, terdapat beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk yang bisa dilakukan agar tidak mengganggu aktivitas kerja.

Rasa ngantuk yang menyerang saat kerja bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari kelelahan, tidak mendapatkan istirahat yang cukup, hingga kurangnya waktu tidur. Untuk mengatasinya, para pekerja bisa melakukan beberapa cara berikut agar rasa kantuk bisa berkurang.

5 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja yang bisa dicoba saat rasa kantuk menyerang.

1. Mencuci Muka

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka dengan air. Mencuci muka bisa membuat wajah terasa segar dan kembali terjaga. Pastikan juga untuk mencuci muka dengan air dingin karena lebih menyegarkan dibanding air hangat.

2. Menggerakkan Tubuh

Cara selanjutnya adalah dengan membuat tubuh bergerak. Dikutip dari buku Cara Mengatasi Ngantuk, Olga Saputra, (2022:26), cara menggerakkan tubuh di kantor bisa dengan berjalan-jalan di sekitar kantor, melakukan jumping jack, lari di tempat, hingga melakukan squat dan crunch.

Jika tidak memiliki waktu yang banyak, bisa juga melakukan gerakan sederhana seperti meregangkan punggung, lengan, dan jari-jari. Pastikan untuk membuat tubuh bergerak agar mengurangi rasa kantuk.

3. Mengonsumsi Kafein

Cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja berikutnya adalah dengan mengonsumsi kafein. Cara ini banyak dilakukan dengan minum kopi untuk mengusir rasa kantuk. Tapi pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein terlalu berlebihan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Badan Sakit Semua yang Ampuh

4. Minum Air Putih

Selain mengonsumsi kafein, minum air putih juga bisa menjadi cara untuk menghilangkan ngantuk. Pastikan untuk mengonsumsi air putih dengan cukup agar tubuh tidak kekurangan cairan yang menjadi salah satu penyebab ngantuk saat melakukan aktivitas.

5. Istirahat di Sela Pekerjaan

Cara terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan beristirahat di sela-sela pekerjaan. Rasa jenuh dan mengantuk karena kerjaan yang monoton tentu harus diselingi dengan istirahat. Lakukanlah istirahat selama beberapa menit dan jangan terlalu lama.

Caranya bisa dengan berjalan-jalan di dalam kantor, berbincang dengan rekan kerja, mengecek media sosial, atau mendengarkan musik. Bisa juga dengan makan camilan untuk mengisi perut.

Itu dia lima cara menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja yang bisa dilakukan. Selain melakukan cara tersebut, pastikan juga untuk mendapatkan waktu tidur dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar. (AP)