5 Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan

Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan. Foto: Unsplash/Elisa Ventur.

Pekerjaan yang menumpuk atau tekanan pekerjaan lainnya bisa menyebabkan stres. Anda perlu tahu cara menghilangkan stres akibat pekerjaan yang bisa saja Anda alami. Yuk, simak selengkapnya!

Dalam Edukasi Kemenkes pada website p2ptm.kemkes.go.id, stres bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan.

Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan

Olahraga menjadi salah satu cara menghilangkan stres. Foto: Unsplash/Karsten Winegeart.

Berikut ini merupakan cara menghilangkan stres akibat pekerjaan, yang dikutip dari upk.kemkes.go.id:

1. Tingkatkan Ibadah

Bila stres menerpa, yang pertama kali bisa Anda laukukan adalah dengan meningkatkan ibadah kepada Tuhan Yang Maha Esa. Dengan ibadah, hati dan pikiran akan menjadi lebih tenang.

2. Olahraga secara Teratur

Cara menghilangkan stres yang kedua adalah dengan menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda. Selain itu juga cukupi kebutuhan tidur dan makan makanan yang bergizi seimbang.

3. Melakukan Hobi

Hobi menjadi salah satu cara pengalihan atau penyaluran stres yang baik. Anda bisa melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat Anda. Bila belum memiliki hobi, Anda bisa juga mencoba kegiatan baru yang dapat mengalihkan pikiran Anda.

Baca juga: Cara Cek BPJS Kesehatan Online dan lewat Telepon

4. Berpikir hal-hal yang menyenangkan dalam hidup

Bila stres kerja terjadi pada diri Anda. Anda bisa memikirkan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup.

Bisa yang sudah terjadi dalam hidup atau bisa juga merencanakan hal-hal menyenangkan. Misalnya persiapan berlibur atau sesederhana merencanakan perjalanan satu hari bersama sahabat.

5. Bicarakan Masalah pada Orang yang Dapat Dipercaya

Bila Anda masih merasakan stres, Anda bisa mulai membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada seseorang yang dapat dipercaya. Anda boleh saja memiliki satu teman bercerita yang mengerti dan dapat dipercaya.

Bila Anda kesulitan menemukan orang itu, Anda dapat pergi menemui psikiater untuk menceritakan apa yang Anda rasakan selama ini.

Apabila stres sudah sangat mengganggu kegiatan sehari-hari atau bahkan mengubah kebiasaan baik Anda, maka segeralah hubungi pelayanan kesehatan mental terdekat. Pengobatan bersama psikiater dalam skala kecil juga ditanggung dalam BPJS Kesehatan.

Begitulah lima cara menghilangkan stres akibat pekerjaan. Selalu tanamkan pada diri Anda, Anda juga berharga dan berhak bahagia dalam hidup. (Fitri A)