6 Cara agar Tidak Ngantuk saat Kerja sehingga Lebih Produktif

Ilustrasi Cara agar Tidak Ngantuk saat Kerja, Sumber Unsplash Towfiqu Barbhuiya

Ngantuk kerap dirasakan oleh para pekerja kantoran maupun WFH atau work from home. Jika dibiarkan, maka produktivitas akan berkurang. Oleh sebab itu, sejumlah cara agar tidak ngantuk saat kerja perlu diketahui.

Salah satu cara tersebut adalah dengan melakukan peregangan. Hal ini bisa mengurangi rasa kantuk karena alasan tertentu.

Cara agar Tidak Ngantuk saat Kerja untuk Diterapkan

Ilustrasi Cara agar Tidak Ngantuk saat Kerja, Sumber Unsplash Sander Sammy

Merasa ngantuk saat bekerja lumrah terjadi di kalangan pekerja. Akibatnya, pekerjaan menjadi terhambat. Bahkan, para pekerja bisa benar-benar ketiduran sehingga pekerjaan menjadi tak selesai.

Maka dari itu, cara agar tidak ngantuk saat kerja perlu diketahui untuk mengatasinya. Berikut beberapa di antaranya.

1. Peregangan

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah melakukan peregangan. Dengan melakukannya, sirkulasi darah bisa semakin lancar dan tubuh juga kembali segar. Jadi, rasa kantuk bisa dikurangi.

2. Tidur yang Cukup

Menurut buku Cara Mengatasi Ngantuk, Olga Saputra (2022: 21), salah satu alasan utama seseorang merasa mengantuk adalah tidak cukup tidur. Jadi, para pekerja perlu tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tidak mengantuk saat bekerja.

3. Minum Air Putih

Rasa kantuk bisa datang bila tubuh mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, para pekerja perlu memenuhi asupan cairan sesuai kebutuhan agar tubuh tetap terhidrasi. Bila perlu, botol berisi air putih bisa diletakkan di meja kerja.

4. Mengonsumsi Camilan Sehat

Rasa kantuk juga bisa datang bila tubuh kekurangan energi. Jadi, para pekerja bisa mengisinya dengan mengonsumsi camilan. Pilih camilan sehat, seperti buah atau kacang, agar tubuh juga mendapatkan gizi yang cukup.

5. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik bisa menjadi cara lain untuk mengatasi ngantuk saat kerja. Terlebih lagi bila musik tersebut mempunyai tempo yang cepat dan ceria. Selain itu, musik jenis ini juga mampu menjaga semangat.

6. Bekerja di Ruangan Terang

Ruangan gelap bisa memicu rasa kantuk pada para pekerja. Oleh sebab itu, para pekerja perlu mengatur ruang kerjanya agar mempunyai cahaya yang cukup.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres Kerja, Tepat dan Efektif

Ada enam cara agar tidak ngantuk saat kerja. Cara-cara tersebut bisa langsung diterapkan oleh para pekerja bila mengalaminya. (LOV)