6 Cara Diet Sehat dan Cepat dari Rumah Saja

Cara Diet Sehat dan Cepat dari Rumah Saja. Sumber: Unsplash/Travis.

Diet merupakan pola makan yang menjadi kebiasaan seseorang. Namun, seringkali tertanam dalam pikiran orang-orang, jika diet hanyalah cara untuk menurunkan berat badan. Agar kita tahu jenis diet apa yang ingin dilakukan, inilah cara diet sehat dan cepat, yang dapat kamu terapkan dari rumah saja.

Dikutip dari (www.primescholars.com), kebiasaan diet merupakan keputusan yang biasa diambil oleh seseorang ketika memilih makanan yang akan dimakan. Kata diet sering kali menyiratkan penggunaan asupan nutrisi tertentu untuk alasan kesehatan atau manajemen berat badan.

Menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat, menjadi salah satu pendukung proses dietmu. Jika kamu pemula dan ingin memulai diet, coba baca pembahasan tentang cara diet pada artikel ini.

Baca Juga: Diet Sehat ala Kate Middleton Banyak Dicari, Ternyata Begini Pola Makannya

6 Cara Diet Sehat dan Cepat dari Rumah Saja

Cara Diet Sehat dan Cepat dari Rumah Saja. Sumber: Unsplash/Towfiqu.

Tips dan Trik membagikan enam cara diet sehat dan cepat, yang dilakukan dari rumah saja.

1.Belajar Ilmu tentang Diet

Hal paling dasar yang perlu kamu lakukan ketika memulai diet, yaitu belajar tentang ilmu diet, mengatur pola makan, jenis-jenis diet yang cocok dan sesuai dengan tujuan dietmu.

Kamu bisa membeli buku-buku tentang diet, atau menonton publik figure yang memberikan konten edukasi tentang diet. Misalnya, tujuan diet kamu untuk program fat loss dan weight loss.

2.Melakukan Intermittent Fasting

Jika kamu masih kesulitan mengatur pola makan sehat atau belum terbiasa melakukan diet, bisa memulai dengan intermittent fasting atau puasa setengah hari.

Intermittent fasting ini nantinya juga berfungsi membiasakan serta melatih tubuh untuk diet. Kamu bisa menerapkan puasa selama 12, 14 atau 16 jam, sesuai dengan kebutuhan, boleh minum tetapi selama puasa usaha tidak mengonsumsi makanan.

3.Makan Buah dan Sayur

Ketika kamu baru saja bangun tidur, atau saat kamu ingin makan setelah berpuasa. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar, agar lambung kamu tidak kaget serta memberikan kesempatan tubuh untuk menghasilkan enzim-enzim pencernaan.

4.Minum 2 Liter Air Putih

Penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi, bagi orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.

5.Minum Air Putih Sebelum Makan

Selain, makan buah-buahan dan sayur segar, minum segelas atau dua gelas air putih 15 sampai 30 menit sebelum makan membuat perut lebih kenyang, sehingga saat makan menu utama kamu tidak makan dalam porsi banyak.

6.Konsisten Berolahraga

Setelah kamu terbiasa dengan diet, serta menentukan jenis diet apa yang kamu inginkan. Selanjutnya, rutinlah olahraga untuk membakar konsumsi kalori dalam tubuh. Bisa memulai dengan olahraga ringan, seperti yoga, pilates atau low weight impact workout 15-30 menit.

Nah, itu dia pembahasan cara diet sehat dan cepat dari rumah, kamu bisa menjadikan diet ini sebagai sebuah kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari (Fiqa).