6 Cara Diet yang Benar dan Sehat Bagi Tubuh

Cara Diet yang Benar, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/i yunmai

Cara diet yang benar dan sehat bisa menjadi langkah yang tepat untuk menurunkan berat badan. Kali ini Tips dan Trik akan berbagai cara untuk diet yang benar agar berat badan bisa turun sekaligus menyehatkan tubuh.

Dikutip dari buku berjudul Tips Diet Mudah, Eryn Fibriany, (2022:1), saat memulai diet pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidak berlebihan dalam membatasi asupan makanan. Sebab, diet yang terlalu ekstrem hanya akan membuat tubuh lemas bahkan hingga jatuh sakit.

6 Cara Diet yang Benar dan Sehat

Cara Diet yang Benar, Foto Hanya Ilustrasi: Unsplash/Total Shape

Untuk menghindari cara diet yang salah, inilah beberapa cara diet yang benar, aman, dan menyehatkan bagi tubuh untuk kamu coba agar berat badan turun.

1. Mengatur Porsi Makan

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk diet sehat adalah dengan mengatur porsi makan. Mengatur porsi makan bukan berarti makan dengan porsi yang sedikit, melainkan makan dengan makanan yang mengandung gizi seimbang.

Kamu bisa makan dengan aneka lauk pauk, makanan yang mengandung karbohidrat, sayuran segar, dan buah-buahan dalam porsi yang cukup. Hindari makanan berlemak dan tinggi gula saat melakukan diet.

2. Membuat Jadwal Makan

Selanjutnya kamu harus membuat jadwal makan agar kamu bisa makan dengan teratur. Jangan melewatkan jadwal makan untuk menurunkan berat badan. Nyatanya melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh cepat merasa lapar.

3. Makan Secara Perlahan

Saat makan pastikan kamu makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Cara ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat. Hindari makan terlalu cepat agar tidak tersedak dan menjadi salah satu pemicu terjadinya peningkatan berat badan.

4. Kurangi Konsumsi Makanan Minuman Manis

Cara diet yang benar berikutnya adalah dengan mengurangi atau membatasi konsumsi makanan dan minuman manis. Terutama makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Jika mau, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang manis saat diet. Pastikan juga tidak berlebihan, ya.

5. Olahraga Teratur

Diet tidak akan lengkap dan berhasil tanpa melakukan olahraga. Selain menjaga makanan, kamu juga perlu berolahraga secara rutin. Selain dapat menurunkan berat badan, dengan berolahraga kamu juga akan membuat tubuh lebih segar dan bugar.

6. Melakukan Gaya Hidup Sehat

Cara diet yang terakhir adalah dengan melakukan gaya hidup sehat. Tidak cukup hanya dengan menjaga asupan makanan dan olahraga, kamu juga harus memiliki gaya hidup sehat seperti mengatur pola tidur dan menghindari begadang, hingga melakukan manajemen stres dengan baik.

Itulah beberapa cara diet yang benar dan sehat untuk kamu lakukan. Dengan melakukan diet yang benar, maka tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga membuat tubuh lebih sehat. Selamat mencoba cara diet tersebut, ya! (AP)

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Badan Sakit Semua yang Ampuh