6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri agar Cepat Sembuh

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri. Foto: Unsplash/Element5 Digital.

Aktivitas sehari-hari pasti sangat terganggu ketika sakit kepala sebelah kiri mulai menyerang. Penderita harus mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri yang tepat.

Sakit kepala sebelah kiri bisa terjadi karena banyak hal. Biasanya sakit kepala ini akan pulih dalam beberapa jam. Namun, jika rasa sakit tidak segera hilang, sebaiknya kunjungi dokter untuk penanganan yang lebih baik.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri

Ilustrasi Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah Kiri. Foto: Unsplash/Christina Victoria Craft.

Berikut ini beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri agar cepat sembuh, mengutip dari laman healthline.com.

1. Menghentikan Semua Kegiatan

Menghentikan semua kegiatan menjadi langkah awal untuk mengatasi migrain sebelah kiri. Terutama kegiatan spesifik seperti menyetir kendaraan dan mengerjakan tugas kantor yang dapat membuat serangan migrain semakin intens.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Untuk mengatasi sakit kepala sebelah kiri, jaga agar tubuh tetap terhidrasi.

Dalam sehari, disarankan untuk konsumsi 8 gelas air putih. Minum air putih yang cukup merupakan salah satu cara paling mudah untuk mencegah terjadinya sakit kepala sebelah kiri.

3. Pijat Kepala Pelan-pelan

Cobalah memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan atau ibu jari Berikan pijatan ringan yang konstan selama 7-15 detik, lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai merasa sakitnya berkurang.

4. Mengelola Stres

Menurut artikel ilmiah "Is There a Causal Relationship Between Stress and Migraine?" dalam The Journal of Headache and Pain, ada hubungan antara stres dan migrain.

Saat sedang stres, tubuh melepaskan bahan kimia “lawan, lari, atau diam”. Senyawa kimia ini membuat otot tegang dan mengubah aliran darah yang keduanya menyebabkan sakit kepala, termasuk migrain sebelah kiri.

5. Jauhi Gadget untuk Sementara Waktu

Jika pekerjaan mengharuskan penderita menatap layar komputer dalam waktu lama, berikan kesempatan mata untuk beristirahat sekitar 10 menit per jam.

Gunakan saat beristirahat itu untuk berjalan-jalan, mengobrol dengan teman, atau membaca majalah. Menggunakan kacamata anti radiasi selama berada di depan layar komputer juga bisa dilakukan.

6. Kompres dingin atau hangat

Penderita bisa melakukan teknik kompres dingin dan kompres panas. Cobalah mengompres bagian kening dan belakang leher menggunakan lap hangat, ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku.

Setelah itu, lanjutkan dengan mengompres bagian tersebut dengan kompres dingin. Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah.

Ketika pembuluh darah mengecil, tekanan terhadap saraf-saraf sensitif yang terdapat di kepala akan berkurang.

Itulah beberapa cara mengatasi sakit kepala sebelah kiri agar cepat sembuh.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Pusing Kepala tanpa Obat Kimia