6 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Hari Pertama, Foto:Unsplash/Sasun Bughdaryan

Terdapat enam cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama yang perlu diketahui setiap wanita. Dalam dunia medis nyeri haid disebut dengan dismenore, yang merupakan keluhan umum yang sering dialami wanita saat haid.

Saat merasakan nyeri haid, sebagian banyak wanita ada yang memerlukan obat untuk meredakannya. Selain obat-obatan, sebenarnya masih ada beberapa perawatan rumahan lain yang dapat dilakukan.

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Hari Pertama

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Haid Hari Pertama. Foto: Unsplash/Sasun Bughdaryan

Berdasarkan laman resmi dinkes.kalbarprov.go.id, berikut adalah cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama yang wajib diketahui para wanita:

1. Kompres hangat

Memberikan kompres hangat di area perut mampu meredakan nyeri. Kompres hangat bisa meningkatkan aliran darah, menurunkan ketegangan otot, dan mengurangi rasa nyeri. Kompres dapat dibuat dari bantalan pemanas listrik, botol air panas, atau alat kompres.

2. Pijat perut dengan minyak esensial

Cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama selanjutnya yaitu dengan memijat bagian perut memakai minyak esensial. Penelitian menemukan pijatan memakai campuran minyak esensial bisa mengurangi kram perut.

Jenis minyak esensial yang digunakan seperti minyak lavender, mawar, kayu manis, cengkeh dan lainnya.

Caranya, campur minyak esensial dengan minyak jojoba, atau minyak kelapa. Campuran ini bisa bekerja dan menyebarkan manfaat minyak ke area yang lebih luas. Setelah dicampurkan, gosokkan beberapa tetes di tangan lalu pijat perut dengan lembut.

3. Perbanyak minum air

Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air. Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram.

Jika bosan dengan air putih, bisa mengonsumsi jenis-jenis makanan yang banyak mengandung air seperti timun, semangka, daun selada, seledri, atau beri-berian.

4. Mengkonsumsi pisang

Buah pisang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B6, protein, kalium, magnesium, serat, dan air. Karena kaya akan air dan kalium, pisang dapat membantu timbulnya nyeri saat haid.

5. Kurangi kafein dan makanan asin

Alkohol, lemak, garam, dan gula berakibat pada penumpukan air dalam tubuh dan membuat perut kembung. Kafein pada kopi, teh, soda, dan cokelat perlu dihindari karena bisa memperparah kram perut.

Kopi dan teh dapat diganti dengan minuman lemon hangat atau jahe yang bagus untuk nyeri haid. Jahe serta lemon dapat membantu mengurangi sakit perut dan memberi efek menenangkan.

6. Konsumsi kunyit

Kurkumin, bahan kimia alami dalam kunyit, dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Sebuah studi pada 2015 mengamati 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi dan tiga hari setelahnya.

Peserta melaporkan penurunan PMS yang signifikan. Kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut, karena kandungan kurkuminnya bisa menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim.

Jika nyeri haid tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan salah satu cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama di atas, konsultasikan ke dokter ke untuk mendapatkan penanganan. (Ria)

Baca juga: 4 Cara Mengatasi telat Haid pada Remaja, Sederhana dan Efektif