6 Cara Mengurangi Nyeri Haid yang Aman

Cara Mengurangi Nyeri Haid, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Polina Zimmerman

Saat haid, ada kalanya perut terasa sakit dan nyeri. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengikuti cara mengurangi nyeri haid yang aman melalui artikel berikut ini.

Berdasarkan informasi dari buku Edisi X, Tahun I - Majalah Kesehatan Muslim: Tetap Prima Saat Haid Tiba, dr. Adika Mianoki, dkk., (2014:12), umumnya wanita akan merasakan nyeri atau sakit perut menjelang haid yang bisa berlangsung sekitar 2-3 hari.

6 Cara Mengurangi Nyeri Haid

Cara Mengurangi Nyeri Haid, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Andrea Piacquadio

Tak menutup kemungkinan saat haid juga akan terasa nyeri. Jika terasa sakit, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan berbagai cara aman tanpa minum obat. Inilah beberapa cara mengurangi nyeri haid yang aman tanpa minum obat untuk kamu coba:

1. Kompres perut dengan air hangat

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengompres bagian perut dengan air hangat. Tempelkan kompres hangat di bagian perut ataupun punggung bagian bawah selama 15 hingga 29 menit.

2. Lakukan pijat

Cara selanjutnya adalah dengan melakukan pijat. Lakukanlah pijatan lembut di bagian perut selama 5 menit dengan menggunakan minyak. Kamu bisa menggunakan minyak kayu putih untuk menambah rasa hangat maupun minyak esensial untuk menambah rileks tubuh.

3. Lakukan olahraga ringan

Saat haid bukan menjadi halangan untuk tidak berolahraga. Kamu bisa tetap berolahraga ringan untuk meredakan nyeri saat haid. Lakukanlah olahraga ringan seperti jogging atau work out. Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih bugar dan segar.

4. Hindari makanan dan minuman tertentu

Cara mengurangi nyeri haid berikutnya adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang mengandung zat tertentu. Salah satunya adalah yang mengandung kafein dan alkohol.

Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman tertentu, dapat mengurangi bahkan terhindar dari rasa sakit akibat kram perut saat haid.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Jerawat Batu, Aman dan Ampuh

5. Perbanyak minum air putih

Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih saat haid. Pastikan tubuhmu tidak kekurangan cairan. Kamu bisa minum air putih kurang lebih dua liter setiap harinya untuk menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh.

6. Istirahat yang cukup

Terakhir, pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup. Rasa nyeri bisa mereda jika kamu beristirahat seperti tidur dengan waktu yang cukup. Saat istirahat tersebut, kamu juga bisa sekaligus melakukan kompres perut.

Itulah 6 cara mengurangi nyeri haid yang aman untuk kamu lakukan saat sedang datang bulan. Jika rasa nyeri tidak kunjung membaik, segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat! (AP)