6 Cara Menjaga Kebersihan Diri agar Tetap Sehat

Ilustrasi Cara Menjaga Kebersihan Diri. Foto: Unsplash/Diana Polekhina

Berbagai macam aktivitas sehari-hari seperti mencuci tangan, sikat gigi, mandi, dan lain sebagainya, hal yang harus dilakukan untuk menjaga kebersihan diri. Namun sayangnya, tak semua orang tahu cara menjaga kebersihan diri yang benar.

Menjaga kebersihan diri menjadi salah satu cara yang terbaik agar kondisi tubuh tetap sehat dan membantu mengurangi risiko penularan penyakit terhadap diri sendiri ataupun keluarga.

Menurut buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka, (2021:74), usaha yang dilakukan dalam menjaga kesehatan adalah dengan menjaga, merawat, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya agar mendapat kesenangan hidup.

6 Cara Menjaga Kebersihan Diri

Ilustrasi Cara Menjaga Kebersihan Diri. Foto: Unsplash/CDC

Berikut ini cara menjaga kebersihan diri, yang dikutip dari buku Ensiklopedi Kesehatan 3 Gaya Hidup Sehat, Reva Divantary dkk., (2017:55-58).

1. Menyikat Gigi

Gigi berfungsi untuk menghaluskan makanan. Setalah makan, sisa-sisa makanan akan masih tertinggal di gigi. Sisa-sisa makanan itu akan menimbulkan kuman yang menggerogoti gigi.

Jadi, sikatlah gigi sesudah makan pagi, siang dan sebelum tidur agar sisa-sisa makanan bisa langsung hilang dan gigi terhindar dari kuman berbahaya.

2. Bersihkan Rongga Hidung

Rongga hidung juga menjadi sarang kuman, karena tempat keluar masuknya udara.

Selain itu, di rongga hidung terdapat rambut rambut hidung yang berguna menyaring kotoran dari udara yang masuk sehingga kotoran itu akan menempel dan tertimbun di rambut di rongga hidung.

Oleh karena itu, harus rajin membersihkannya dengan air setiap saat mandi ataupun mencuci muka sehingga rongga hidung tetap bersih dan terhindar dari kuman penyakit.

3. Memotong Kuku

Kuku tangan dan kaki biasanya akan tumbuh memanjang dalam jangka waktu tertentu, dan kotoran kuman menumpuk dan berakibat buruk bagi tubuh terutama saat makan.

Kuman akan menyebar dari tangan ke makanan lalu ke mulut dan dapat menyebabkan sakit perut.

Sebaiknya potonglah kuku tangan dan kaki 1 atau 2 minggu sekali, jangan sampai terlalu panjang. Jika sudah bertambah sekitar 1-2 mm sebaiknya langsung dipotong agar tidak menjadi sarang kuman.

4. Keramas secara Rutin

Keramas penting untuk menjaga kebersihan kulit kepala dan rambut. Sehingga kepala terhindar dari ketombe atau rambut rontok, karena kulit kepala dan rambut tetap bersih dan mendapatkan nutrisi.

Namun, jangan terlalu sering berkeramas karena justru akan merusak kulit kepala dan struktur rambut kepala. Sebaiknya lakukan 2 atau 3 hari sekali.

5. Mencuci Tangan dan Kaki dengan Sabun

Sebelum dan setelah makan pagi, siang, malam ataupun makan makanan ringan sebaiknya mencuci tangan yang bersih dengan sabun agar kotoran dan kuman saat melakukan kegiatan lain bisa hilang dan tidak ikut termakan. Begitu juga setelah buang air kecil dan besar.

Mencuci kaki juga penting agar kaki tidak menjadi sarang kuman dan menimbulkan bau yang tidak sedap. Sebaiknya dicuci juga dengan sabun setiap sesudah menggunakan sepatu.

6. Mandi

Mandi tentunya sudah menjadi rutinitas yang harus dilakukan setiap hari, mandilah setiap hari dengan rutin sebanyak minimal 2x sehari.

Jangan lupa untuk memakai sabun agar minyak dan kotoran yang menempel di tubuh dapat hilang dan tubuh menjadi bersih, harum dan terasa segar.

Baca juga: 5 Cara Merawat Rambut agar Sehat Alami dan Berkilau

Itulah cara menjaga kebersihan diri yang benar agar tubuh tetap sehat dan pastinya terhindar dari berbagai macam penyakit. (Diah)

Frequently Asked Question Section

Seberapa sering harus potong kuku?

Sebaiknya potonglah kuku tangan dan kaki 1 atau 2 minggu sekali, jangan sampai terlalu panjang. Jika sudah bertambah sekitar 1-2 mm sebaiknya langsung dipotong agar tidak menjadi sarang kuman.

Seberapa sering harus keramas?

Jangan terlalu sering berkeramas karena justru akan merusak kulit kepala dan struktur rambut kepala. Sebaiknya lakukan 2 atau 3 hari sekali.