6 Cara Menjaga Kesehatan Lambung untuk Penderita Asam Lambung

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Lambung, Foto: Pexels/Ba Tik

Menjaga kesehatan lambung sangat penting karena memiliki fungsi utama dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu mengetahui cara menjaga kesehatan lambung terutama bagi penderita asam lambung harus dipahami.

Jika kesehatan lambung terganggu, tentu tidak akan dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Fungsi seluruh sistem pencernaan juga dapat terganggu dan menimbulkan berbagai gangguan pada organ sistem pencernaan lainnya.

Cara Menjaga Kesehatan Lambung Bagi Penderita Asam Lambung

Ilustrasi Cara Menjaga Kesehatan Lambung, Foto:pexels/Alexy Almond

Mengutip dari laman rapafm.pakpakbharatkab.go.id, berikut adalah 6 cara menjaga kesehatan lambung untuk penderita asam lambung:

1. Perawatan diet

Ada makanan tertentu yang harus dihindari jika ingin perut sehat, seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan mengandung lemak jahat.

Jumlah serat larut dan tidak larut harus dipastikan untuk menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan. Kedua jenis serat ini membantu sistem pencernaan dengan cara yang berbeda.

2. Minum air yang cukup

Minumlah air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Ini adalah tip yang sangat penting untuk menjaga kesehatan perut dan sistem pencernaan.

Perlu diketahui juga bahwa kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung aktivitasnya. Kebutuhan air harian rata-rata adalah 8 gelas, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih dari ini.

3. Hindari konsumsi kafein

Kandungan kafein dapat memicu produksi asam lambung. Inilah mengapa penderita asam lambung dan maag sebaiknya menghindari minuman seperti kopi.

Untuk menjaga kesehatan lambung, sebaiknya batasi asupan kafein harian, meskipun tidak memiliki masalah asam lambung.

4. Rutin berolahraga

Tips menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan selanjutnya adalah rutin berolahraga. Penderita asam lambung seringkali kesulitan menemukan jenis olahraga yang tepat karena jenis olahraga tertentu dapat meningkatkan asam lambung dengan cepat.

5. Makan tepat waktu

Selain berhati-hati dengan apa yang dimakan, waktu makan juga penting untuk menjaga kesehatan perut. Mempertahankan waktu makan yang sama setiap hari dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

Hindari makan camilan terlalu sering dan sepanjang waktu. Selain itu, Anda juga harus menghindari kebiasaan makan terlalu malam.

6. Hindari tembakau dan minuman beralkohol

Selain menghindari kafein, menghindari kebiasaan buruk lainnya seperti merokok dan minuman beralkohol juga penting untuk menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan.

Minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat mengiritasi lambung dan mengganggu fungsi lambung. Selain itu, tembakau dan minuman beralkohol pada dasarnya berpotensi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Sebenarnya cara menjaga kesehatan lambung tidaklah sulit, namun dibutuhkan niat, disiplin dan tekad untuk menjalani pola hidup sehat.

Demikian tips menjaga kesehatan lambung yang bisa diterapkan dengan mudah. Pastikan sistem pencernaan Anda akan jauh lebih sehat jika diterapkan dengan benar.(ibe)

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari dengan Cepat