6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas, Foto: Unsplash.

Cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas perlu diketahui dengan baik. Hal ini penting untuk menjaga perkembangan ke masa dewasa. Salah satunya dengan menjaga keseimbangan gizi.

Dengan memperoleh gizi dan nutrisi yang cukup dapat membuat perkembangan tubuhnya menjadi lebih optimal. Ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pada masa pubertas ini.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas yang Baik

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh pada Masa Pubertas, Foto: Unsplash.

Menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas ini dimulai dari fisik, psikologis, dan emosional. Dikutip dari buku BPSC Modul Ilmu Pengetahuan Alam SD/MI Kelas VI karya Anita Nungki Ernawati (2021: 29), berikut adalah cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas yang bisa dijadikan sebagai referensi.

1. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk membantu perkembangan tubuh pada masa pubertas. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

2. Melakukan olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mempertahankan kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan tubuh, terutama pada masa pubertas. Jangan tergoda untuk mencoba kebiasaan ini karena dapat menyebabkan masalah kesehatan di masa depan.

4. Menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit kulit. Cuci tangan dengan sabun dan air setelah menggunakan kamar mandi atau sebelum makan.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan diri. Cobalah untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam.

6. Berbicara dengan orang dewasa yang dapat dipercaya

Pada masa pubertas, mungkin mengalami perubahan fisik dan emosional yang cukup besar. Berbicara dengan orang dewasa yang dapat dipercaya seperti orang tua, guru, atau konselor dapat membantu mengatasi masalah dan menyelesaikan konflik.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Telat Haid pada Remaja, Sederhana dan Efektif

Demikianlah cara menjaga kesehatan pada masa pubertas. Penting untuk selalu memperhatikan kesehatan dan perubahan tubuh pada masa ini, dan jika mengalami masalah kesehatan, segera berkonsultasi dengan dokter. (Umi)