6 Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah

Ilustrasi Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah, Unsplash/engin akyurt

Flu adalah penyakit yang tergolong ringan, tetapi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara meredakan flu dengan cepat di rumah.

Mengutip situs medicalnewstoday.com, gejala flu di antaranya: pilek, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, tersumbat, dan demam.

6 Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah

Ilustrasi Cara Meredakan Flu dengan Cepat di Rumah, Unsplash/Towfiqu barbhuiya

Berikut adalah beberapa cara meredakan flu dengan cepat yang bisa dilakukan di rumah:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Sakit tenggorokan dapat diakibatkan oleh dehidrasi. Untuk mengatasi dehidrasi, perbanyak minum air putih setiap harinya, minimal 8 gelas per hari.

2. Istirahat

Penderita flu sangat disarankan untuk berdiam diri di rumah sampai sembuh. Hal ini bertujuan agar penderita bisa beristirahat yang cukup, sehingga dapat melawan infeksi yang menyebabkan flu.

Hal ini memudahkan penderita untuk tidur minimal 7 jam sehari dengan tenang di rumah.

3. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam dapat meredakan nyeri dan sakit tenggorokan. Campurkan 1/2 sendok teh garam. Larutkan ke dalam 250 mililiter air hangat. Lalu berkumur dengan larutan itu 4 kali sehari.

4. Hangatkan Hidung

Oleskan minyak hangat, seperti minyak kayu putih atau minyak angin di bawah hidung. Hal ini berguna untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat, sehingga dapat meredakan pilek dan tersumbatnya hidung.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Cara yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mampu menangkal infeksi.

Beberapa contoh makanan itu antara lain: bawang, lobak, wortel, sup ayam, dan pisang. Makanan-makanan ini mengandung bahan alami yang berkhasiat untuk meredakan nyeri, memecahkan lendir, menurunkan demam, dan mengatasi peradangan.

6. Perbaiki Posisi Tidur

Penderita flu sebaiknya tidur dengan posisi sandaran kepala yang lebih tinggi. Hal ini bisa dilakukan dengan menambahkan bantal.

Pastikan bantal tersebut dapat menopang kepala hingga leher dengan nyaman dan tidak kaku, sehingga dapat melegakan saluran hidung yang tersumbat tanpa menimbulkan rasa sakit di leher.

Itulah berbagai cara meredakan flu dengan cepat di rumah. Jika flu tak kunjung membaik, maka segera konsultasikan ke dokter. (bren)

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Insomnia Parah dengan Ampuh