7 Cara Bangun Subuh dengan Efektif agar Tidak Terlambat

Cara Bangun Subuh, Unsplash/Bruce Mars

Cara bangun subuh dengan efektif agar badan lebih segar dan tidak tertinggal sholat subuh bisa diikuti dengan mudah.

Bangun pagi setiap hari merupakan hal sulit bagi sebagian orang. Padahal, bangun pagi bisa membuat tubuh lebih segar dan suasana hati lebih bahagia.

Ada beragam aktivitas yang bisa dilakukan di pagi hari, seperti minum air putih, mandi, dan lain-lain. Dengan demikian, melakukan kegiatan di pagi hari dengan semangat yang positif akan membuat hari-hari menjadi lebih produktif.

Cara Bangun Subuh dengan Efektif

Cara Bangun Subuh, Unsplash/ Bruce Mars

Beberapa cara bangun subuh dengan efektif yang dikutip dari byrdie.com berikut bisa dilakukan:

1. Cobalah Tidur Lebih Awal

Salah satu cara agar pengguna bisa bangun lebih awal ialah dengan tidur lebih awal juga. Hampir tidak mungkin bagi pengguna untuk bangun pagi bila begadang sebelumnya.

Jika sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur. Hal ini bisa membantu pengguna untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.

Namun, bila pengguna mengalami gangguan tidur yang membuat pengguna terjaga setiap malam, seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi kesehatan ini dengan dokter.

2. Buat suasana kamar yang nyaman

Kamar yang nyaman membuat pengguna tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi. Jika pengguna sering gagal untuk melakukannya, cobalah untuk mengecek lagi penataan kamar tidur pengguna.

Umumnya, kondisi kamar yang berantakan, terlalu terang dan bising atau terlalu panas dapat menyebabkan pengguna sulit tidur.

Maka dari itu, pastikan penataan kamar sudah baik supaya pengguna mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa bangun pagi setiap hari.

3. Hindari Minum Beralkohol dan Kafein Sebelum Tidur

Apakah pengguna masih minum minuman beralkohol dan berkafein sebelum tidur? Jika masih sebaiknya segera dihindari. Hal itu dikarenakan bisa membuat mata melek lebih lama sehingga tidak bisa tidur tepat waktu.

Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang mengandung alkohol dan kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Terlebih lagi, jika dikonsumsi pada malam hari, bisa menyebabkan perut bergejolak sehingga tidur pun akan terganggu dan tidak bisa bangun di pagi hari.

4. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur

Kebiasaan memencet tombol tunda (snooze) lebih sering membuat pengguna bablas tidur sampai siang hari. Oleh karena itu, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.

Hasilnya, saat alarm menyala keesokan paginya, pengguna akan bangun dan “terpaksa” beranjak dari tempat tidur untuk mematikan sesegera mungkin.

Dengan begini, biasanya pengguna akan sulit untuk tidur kembali. Tips bangun pagi ini tentu sangat membantu agar terbiasa dan tidak lagi kesiangan.

5. Hindari Pemakaian Gadget Sebelum Tidur

Ada berbagai faktor yang menyebabkan bermain gadget sebelum tidur, seperti sedang melakukan chat atau telepon dengan kekasih, menonton film atau drama, bermain media sosial, dan masih banyak lagi.

Sebaiknya matikan dulu gadget menjelang tidur agar tidak terganggu saat ada notifikasi chat atau telepon masuk atau pikiran tak tenang memikirkan hal yang dilihat di media sosial agar tidur nyenyak.

6. Segera Keluar dari Kamar Tidur

Setelah terbangun, sebaiknya segera keluar dari kamar. Cobalah untuk pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka, lalu minum segelas air putih agar tubuh terasa segar.

Percaya atau tidak, metode ini cukup efektif untuk membantu bangun pagi. Makin cepat keluar dari kamar, maka makin siap diri untuk menghadapi hari.

Hal ini mungkin tidak mudah pada awalnya. Tetapi, lama-kelamaan dapat jadi sebuah kebiasaan baik bila memiliki tekad dan kedisiplinan yang baik.

7. Hindari Makan Sebelum Tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur ternyata bisa memicu gangguan tidur. Ini karena tubuh yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan.

Jangan konsumsi makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa menyebabkan asam lambung naik dan mengganggu waktu tidur.

Bila memang sangat lapar pada malam hari, lebih baik mengonsumsi camilan sehat dan menghindari makan berat.

Demikian 7 cara bangun subuh yang efektif agar badan terasa lebih segar. Cobalah untuk mengikuti cara-cara di atas, agar terbiasa bangun subuh. (Manda)

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sulit BAB (Buang Air Besar) dengan Bahan Alami yang Aman