7 Cara Makan yang Benar demi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Cara Makan yang Benar, Foto:pexels/Klaus Nielsen

Pola makan yang sehat merupakan kunci utama menjaga kesehatan tubuh. Cara makan yang benar dan memilih makanan yang mengandung nutrisi dan vitamin berdampak besar pada energi, vitalitas, dan kesehatan tubuh sehari-hari.

Dengan menjaga keseimbangan nutrisi, mengatur ukuran porsi, dan memperhatikan kebutuhan kalori berdasarkan tingkat aktivitas, dapat menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Untuk merawat tubuh dengan benar, harus mengikuti beberapa prinsip dasar. Konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi guna mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kebutuhan tubuh.

Cara Makan yang Benar dan Sehat

Ilustrasi Cara Makan yang Benar, Foto:pexels/Klaus Nielsen

Mengutip dari salah satu artikel yang ada pada scholar.unand.ac.id, inilah berbagai cara makan yang benar demi menjaga kesehatan tubuh.

1. Nutrisi Seimbang

Usahakan mengonsumsi makanan yang bervariasi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sumber protein, dan produk susu rendah lemak supaya memenuhi kebutuhan semua kelompok nutrisi utama.

2. Ukuran Porsi

Makanlah dengan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jangan berlebihan! Kontrol porsi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

3. Frekuensi Makan

Cobalah makan beberapa porsi kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar. Hal ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan menjaga metabolisme tetap lancar.

4. Perhatikan Kebutuhan Kalori

Seseorang harus menyesuaikan asupan kalori berdasarkan tingkat aktivitas fisik tubuh. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kalori jika tidak aktif secara fisik, pastikan mendapat cukup kalori jika rutin berolahraga.

5. Minum Air yang Cukup

Air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Pastikan minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Jumlah pastinya bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.

6. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Kurangi konsumsi makanan olahan, tambahan gula, dan makanan tinggi lemak trans. Pilih makanan segar dan bereksperimen sebanyak mungkin. Baca label makanan untuk memeriksa tambahan gula dan lemak.

7. Makan Perlahan

Mengunyah makanan secara menyeluruh dapat membantu pencernaan dan memberi sinyal perasaan kenyang lebih cepat, sehingga dapat membantu menghindari makan berlebihan.

Sebaiknya hindari kebiasaan makan terlambat serta batasi konsumsi alkohol dan tembakau. Akan lebih baik memasak makanan sendiri supaya bisa mengontrol kualitasnya.

Baca juga: 7 Cara Menambah Stamina, untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan mengikuti cara makan yang benar, dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh di tahun-tahun yang akan datang.