7 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetaran untuk Cegah Penyakit

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetaran. Steve Buissinne /Pixabay

Memang ada beberapa penyakit yang ditandai dengan gejala badan terasa lemas dan gemetaran. Namun, tidak semuanya merujuk pada penyakit yang serius. Karena itu, diperlukan cara mengatasi badan lemas dan gemetaran untuk mencegah munculnya penyakit yang lebih parah.

Mengutip laman diskes.badungkab.go.id, jantung berdebar dan cepat lelah bisa disebabkan oleh gangguan tidur, pola makan yang salah, stres, panik, menstruasi, kehamilan, menopause serta obat-obatan.

Jika mengalami hal-hal tersebut, sebaiknya evaluasi dulu gaya hidup, pola makan, dan pola tidur. Perhatikan juga apa saja obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Dikarenakan beberapa obat memiliki efek samping tersebut.

7 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetaran

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Gemetaran. Gregory Pappas /Unsplash

Badan yang terasa lemas dan gemetaran tidak selalu menandakan suatu penyakit. Bisa juga karena beberapa hal seperti masalah gaya hidup dan makanan. Di bawah ini, cara mengatasi badan lemas dan gemetaran yang bisa diterapkan sendiri di rumah:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, sayuran hijau, dan buah-buahan. Sebaiknya kurangi makanan yang banyak mengandung gula dan makanan cepat saji.

2. Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup setiap malam. Kekurangan tidur juga dapat menyebabkan tubuh lemas dan gemetaran.

3. Cukupi Cairan Tubuh

Pastikan untuk memenuhi asupan cairan dengan minum yang cukup setiap hari agar dapat menjaga tubuh dari dehidrasi.

4. Olahraga

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi gejala lemas.

5. Kelola Stres

Stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan gemetaran. Untuk mengurangi stres, coba teknik relaksasi untuk membantu atau datang ke Psikolog juga mengalami gangguan yang berat.

6. Periksa Kadar Gula Darah

Jika memiliki riwayat diabetes atau gangguan metabolik lainnya, sebaiknya periksa kadar gula darah. Biasanya kadar gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan badan lemas dan gemetaran.

7. Hindari Kafein

Terlalu banyak minum teh dan kopi juga bisa menyebabkan tremor atau tangan gemetar. Jadi sebaiknya hindari dulu semua makanan dan minuman yang mengandung kafein.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Diabetes untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Cara mengatasi badan lemas dan gemetaran di atas sebenarnya cukup mudah dilakukan. Namun harus selalu konsisten dan teratur. Jika mengalami gejala yang semakin parah, jangan ragu untuk pergi ke rumah sakit terdekat. (nov)