7 Cara Mengatasi Emosi agar Lebih Tenang

Ilustrasi Cara Mengatasi Emosi. Unsplash/Christian Efurt.

Emosi merupakan salah satu bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, emosi yang berlebih dapat mengganggu dan membuat orang lain merasa kesal. Untuk itu, seseorang juga harus memiliki kemampuan dalam cara mengatasi emosi agar lebih tenang.

Setiap manusia pasti memiliki perasaan yang bisa berubah-ubah. Ada yang merasakan sedih, bahagia, kecewa, atau bahkan marah. Ada baiknya untuk selalu mengontrol emosi yang tidak stabil karena bisa menyakiti diri sendiri dan orang lain.

7 Cara Mengatasi Emosi

Ilustrasi Cara Mengatasi Emosi. Unsplash/Usman Yousuf.

Mengutip dari Buku Seni Menguasai Rasa Marah, Kalani Niran, berikut adalah cara mengatasi emosi agar lebih tenang agar tidak merusak mental diri sendiri.

1. Menerima Keadaan

Jika masalah sedang menimpa, sebaiknya luangkan waktu sejenak untuk meredakan emosi dan menerima kenyataan bahwa tidak semua keadaan bisa menyesuaikan dengan kebahagiaan yang diinginkan. Ada kalanya hanya harus menerima apa pun yang membuat emosi muncul.

2. Menenangkan Diri

Tarik napaslah secara perlahan selama 8 detik melalui hidung, tahan selama 7 detik. Baru kemudian embuskan secara perlahan lewat mulut selama 6 detik dan ulangi langkah ini hingga emosi yang dirasakan dapat mereda.

3. Alihkan Fokus Perhatian

Sebenarnya setiap manusia memiliki sifat emosional yang artinya bisa sedih, bisa senang, atau bahkan bisa marah kapan saja. Cara agar pikiran bisa lebih rileks adalah bisa mengendalikan emosi dengan mengalihkan fokus perhatian.

4. Mencari Solusi untuk Mengatasi Masalah

Mulai sekarang, pikirkan solusi jangka panjang untuk mengatasi kemarahan yang sesuai dengan kebiasaan atau kepribadian masing-masing. Saat mencari solusi, usahakan untuk menenangkan hati dan pikiran agar bisa lebih jernih.

5. Beristirahat

Istirahat merupakan salah satu solusi yang tepat untuk mengendalikan emosi yang tidak stabil. Hal ini karena penyebab emosi adalah ketika tubuh merasa lelah dan tidak tenang.

6. Mengingat Dampak dari Emosi

Memiliki emosi tidak akan menyelesaikan masalah. Namun, justru akan memperkeruh suasana jika yang akhirnya dikendalikan oleh emosi. Mulai sekarang, cobalah untuk memikirkan dampak yang ditimbulkan dari emosi tersebut.

7. Membaca Doa dan Mengingat Tuhan

Jika sudah berada di ambang batas kesabaran, jalan yang harus ditempuh adalah kembali mengingat Tuhan, serta membaca doa agar dijauhkan dari pengaruh setan yang mempengaruhi pikiran buruk. Rajinlah beribadah agar hati juga menjadi lebih tenang.

Tujuh cara mengatasi emosi agar lebih tenang di atas dapat dilakukan oleh siapa pun yang sedang merasa dirinya sedang tidak baik-baik saja. (APR)

Baca Juga: 5 Cara Menjadi Wanita Dingin dan Cuek agar Terlihat Misterius