7 Cara Mengecilkan Perut dalam 2 Hari, Aman dan Mudah

Ilustrasi cara mengecilkan perut dalam 2 hari, foto oleh Towfiqu barbhuiya di Unsplash

Sering kali orang merasa tidak percaya diri karena memiliki perut yang bergelambir. Bagi yang sedang resah dan gelisah dengan masalah tersebut, bisa mencoba cara mengecilkan perut dalam 2 hari yang akan diberikan pada artikel kali ini.

Cara tersebut mulai dari melakukan olahraga khusus, hingga mengatur asupan makanan dan pola tidur. Di bawah ini pembahasan lengkapnya.

Begini Cara Mengecilkan Perut dalam 2 Hari

Ilustrasi cara mengecilkan perut dalam 2 hari, foto oleh Towfiqu barbhuiya di Unsplash

Nah, bagi para wanita maupun pria yang ingin langsing, di bawah ini 7 cara mengecilkan perut dalam 2 hari yang aman dan mudah tanpa efek samping.

1. Olahraga Khusus yang Menargetkan Otot Perut

Mengecilkan perut dalam bisa dengan latihan yang menargetkan otot core dan perut. Contoh olahraga ini yakni wall push up. Selain itu kamu juga bisa ikut aerobik.

Seperti yang dikutip dari buku Diet Rahasia 2, Denny Santoso, (2010:152), latihan aerobik yang intensif dan teratur serta diimbangi dengan mengatur pola makan dan memastikan asupan gizi yang sempurna, bisa mengecilkan perut buncit sekaligus menurunkan berat badan.

2. Penuhi Kebutuhan Tubuh Terhadap Serat

Pada dasarnya, serat merupakan kandungan penting yang mampu memperlancar pencernaan. Serat sendiri terdapat pada buah dan sayur. Oleh karenanya untuk yang tidak suka sayur, mulai sekarang mulai makan sayuran yang kaya serat.

3. Kunyah Makanan secara Perlahan

Terlalu cepat mengunyah makanan membuat tugas sistem pencernaan lebih berat dalam menghancurkan makanan tersebut. Sebaiknya mengunyahnya dengan perlahan, pastikan sampai lembut agar sari-sari gizi makan mudah diserap oleh tubuh.

4. Kurangi Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat sendiri merupakan kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi jika mengkonsumsinya secara berlebihan maka berdampak buruk pada tubuh. Penuhi kebutuhan karbohidrat pada tubuh dengan mengkonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.

5. Jam Tidur Harus Cukup

Banyak sekali anak muda yang memiliki gangguan susah tidur. Perlu diketahui, hal itu dapat berpengaruh pada kesehatan termasuk pencernaan. Apabila ingin perut lebih ramping, usahakan memperbaiki pola tidur.

6. Penuhi Asupan Cairan

Meski dapat bertahan dengan cairan dalam tubuh yang tidak sesuai ketentuan, namun sangat dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air setidaknya 8 gelas per harinya.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal sebagai Indikator Kesehatan

7. Mengonsumsi Makanan Berlemak Sehat

Ada dua jenis lemak yaitu lemak jahat dan lemak baik. Sifat keduanya sangat bertolak belakang akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Sebaiknya gunakan lemak baik misalnya dari zaitun, alpukat, wijen, dan lainnya.

Pada dasarnya, cara mengecilkan perut dalam 2 hari akan jauh lebih maksimal jika dilakukan secara rutin dan disiplin tanpa malas-malasan. Selamat mencoba. (nov)