7 Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki, Cepat dan Efektif

Ilustrasi Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki. Foto: Unsplash/Jan Romero.

Setelah duduk bersila terlalu lama, seringkali kaki menjadi mati rasa alias kesemutan. Maka dari itu, penderita perlu tahu cara menghilangkan kesemutan di kaki dengan cepat dan efektif.

Kesemutan dapat terjadi sementara atau dalam jangka waktu panjang. Kesemutan yang berlangsung sementara umumnya disebabkan oleh tertindihnya saraf di bagian tubuh sehingga ujung saraf tersebut menjadi lumpuh.

Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki

Ilustrasi Cara Menghilangkan Kesemutan di Kaki. Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya.

Dikutip dari National Institute of Neurological Disorders and Stroke, berikut ini adalah cara menghilangkan kesemutan di kaki dengan cepat dan efektif:

1. Banyak Bergerak

Menggerakkan bagian tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan sensasi kesemutan yang dialami di bagian kaki.

Saat aliran darah kembali lancar, sensasi kesemutan dan mati rasa bisa hilang dalam beberapa menit.

2. Mengubah Posisi Tubuh

Kesemutan dapat disebabkan oleh tekanan pada saraf. Kondisi ini bisa terjadi akibat postur tubuh yang kurang baik.

Cobalah untuk mengubah posisi tubuh, seperti duduk menggunakan bantal sebagai alas atau duduk dengan tidak menyilangkan kaki.

3. Menggoyangkan Jari-Jari Kaki

Jika sensasi kesemutan memengaruhi telapak dan jari kaki, cobalah menggoyangkan jari-jari kaki secara perlahan. Gerakan ini bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah untuk menghentikan sensasi tidak nyaman dan kesemutan di kaki.

4. Memijat Kaki

Melakukan pijatan dapat membantu meredakan ketegangan otot di kaki dan melancarkan aliran darah. Sensasi kesemutan biasanya akan hilang setelah menerima pijatan.

5. Beristirahat yang Cukup

Beristirahat sangat penting untuk membantu penyembuhan saraf yang tertekan. Tubuh akan melakukan perbaikan alami saat seseorang dalam keadaan istirahat atau tidur.

Dalam kebanyakan kasus, mengistirahatkan kaki yang kesemutan dan menambah jam tidur dapat membantu meredakan kondisi ini dengan sendirinya.

6. Terapi Fisik

Terapi fisik adalah perawatan yang dapat dilakukan untuk mengembalikan fungsi gerak. Terapi ini dapat membantu menambah kekuatan otot.

Semakin otot tersebut bertambah kuat, maka tekanan pada saraf akan semakin berkurang. Alhasil, kesemutan bisa reda dan tidak muncul kembali.

7. Menggunakan Obat-obatan

Beberapa jenis obat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen sodium dapat membantu meredakan rasa nyeri yang muncul di area kaki yang kesemutan. Obat-obatan tersebut juga dapat membantu meredakan pembengkakan dan nyeri penyebab kesemutan.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan kesemutan di kaki dengan cepat dan efektif. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dengan Ampuh