7 Cara Merilekskan Pikiran agar Jauh dari Stres

Ilustrasi Cara Merilekskan Pikiran. Unsplash/Sage Friedman.

Memikirkan banyak hal membuat kepala terasa berat, pusing dan menimbulkan stres. Untuk itu, pikiran perlu dibuat rileks dan tidak tegang. Terdapat berbagai cara merilekskan pikiran yang bisa dicoba.

Mengutip psychcentral.com, selama stres, pikiran akan berpacu dan mendapati diri sendiri termenung karenanya. Tekanan dari pekerjaan, masalah hubungan dengan pasangan, atau masalah keuangan adalah hal yang dapat membebani dan menyita banyak waktu.

Cara Merilekskan Pikiran agar Jauh dari Stres

Ilustrasi Cara Merilekskan Pikiran. Unsplash/Elisa Ventur.

Cara merilekskan pikiran agar jauh dari stres dapat dilakukan dengan mengurangi beban pikiran di otak. Secara lengkap, berikut cara membantu merilekskan pikiran supaya tidak lagi tegang.

1. Jauhkan Pikiran Negatif (Negatif Thinking)

Pikiran negatif adalah pikiran yang seringkali membebani otak. Anggaplah bahawa pikiran negatif dan kecemasan sebagai persepsi, bukan fakta. Pada dasarnya ketika cemas, pikiran sedang berusaha melindungi diri dengan memprediksi kemungkinan yang mungkin terjadi.

Tetaplah berpikiran positif supaya tetap fokus dan optimistis. Hal ini pun akan membawa tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, yang juga senantiasa menjauhkan dari stres.

2. Berhenti Tenggelam di Pikiran Kacau

Saat cemas datang, pikiran negatif dalam kepala akan mengacaukan pikiran positif. Usahakanlah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti mendengarkan musik favorit, berlibur, membaca buku, memasak, atau menyalurkan hobi lainnya.

3. Fokus pada Pengalaman yang Positif dan Menyenangkan

Ketimbang membayangkan hal negatif atau pengalaman buruk, arahkan pikiran pada hal positif. Ingat kembali pengalaman menyenangkan yang pernah dilalui. Dengan begitu, pikiran menjadi positif dan juga rileks.

4. Perluas Pandangan

Bila terlalu sering berpikiran sempit, kecemasan juga akan timbul. Maka perlu memperluas pandangan saat menghadapi masalah. Dengan melihat, membayangkan, dan memikirkan hal-hal dari sudut pandang lain secara positif, pikiran pun akan menjadi rileks.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Stres Akibat Pekerjaan

5. Bangkit dan Bergerak Maju

Mengkhawatirkan masalah tanpa memikirkan solusi tidak akan membantu memecahkan masalah. Hal ini mungkin malah bisa memperparah kecemasan.

Ketika pikiran terjebak dalam satu kondisi yang membuat cemas, cobalah sadar dan bangkitlah untuk bergerak maju. Jangan biarkan kecemasan menguasai diri. Alihkan pikiran tersebut dengan melakukan tugas atau aktivitas lain.

6. Apakah Bermanfaat atau Merugikan?

Cobalah pertanyakan lagi dalam diri ‘apakah pikiran yang dicemaskan itu bermanfaat atau malah hanya merugikan?’ Bila jawabannya adalah negatif, buang jauh pikiran tersebut.

Fokuslah pada pikiran yang bermanfaat. Hal itu akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.

7. Meditasi

Bila dirasa pikiran masih terlalu berat, cobalah melakukan meditasi. Meditasi merupakan proses mengosongkan pikiran dengan memfokuskan pada sesuatu yang spesifik, tempat, kalimat, warna, dan sebagainya. Berikut cara sederhana melakukan meditasi.

Meditasi rutin akan mendatangkan manfaat antara lain mengurangi stres, mengontrol rasa cemas, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem imun, melawan kecanduan, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat daya ingat.

Begitulah cara merilekskan pikiran agar terhindar dari stres. Cara-cara di atas juga akan membantu diri lebih fokus pada pikiran-pikiran positif dalam menghadapi masalah. (Fitri A)