7 Cara Pola Hidup Sehat agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Cara Pola Hidup Sehat, Foto: Jenny Hill / Unsplash

Banyak penyakit yang timbul dikarenakan tidak menjaga gaya hidup sehat. Apalagi di tengah kondisi cuaca yang tak menentu, cara pola hidup sehat sangat perlu diterapkan.

Mengutip buku Cara Hidup Sehat, Erma Hanifah, (2011:67), gaya hidup sehat adalah sikap mental atau perilaku masyarakat. Upaya pemeliharaan kesehatan tak akan berhasil jika tidak ada perubahan sikap mental dan perilaku.

7 Cara Pola Hidup Sehat

Cara Pola Hidup Sehat, Foto: Dan Gold /Unsplash

Pada awal-awal menerapkan cara pola hidup sehat, biasanya seseorang akan merasa terkekang karena tidak bebas mengonsumsi makanan yang diinginkan atau melakukan kegiatan kurang sehat. Namun, jika sudah terbiasa sebenarnya tidak semenakutkan yang dibayangkan.

Lantas, bagaimana cara pola hidup sehat? Bagi yang penasaran dengan pembahasannya, jangan lewatkan ulasan berikut:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Dalam buku Cara Hidup Sehat, Erma Hanifah, (20011: iv), diterangkan bahwa makanan membawa pengaruh besar pada kesehatan tubuh. Saat akan mengonsumsi makanan, penting untuk mengetahui status nutrisi dan ada atau tidaknya zat penyebab alergi.

2. Olahraga Rutin

Tingkat kesibukan yang tinggi membuat banyak orang merasa tidak sempat untuk berolahraga. Sebagai solusinya, bisa mengambil waktu pagi, sore, atau malam untuk berolahraga supaya badan tetap bugar.

3. Istirahat Cukup

Maksud dari istirahat cukup di sini adalah istirahat efektif. Istirahat efektif beda dengan istirahat lama. Sebab, terkadang ada yang jam tidurnya panjang tetapi saat bangun badan capek. Selain itu, hindari terlalu sering begadang.

4. Menjaga Kebersihan Lingkungan

Pola hidup sehat juga berkaitan dengan hal-hal di luar tubuh manusia, termasuk lingkungan. Selalu jaga kebersihan lingkungan sekitar, misalnya dengan rutin menyapu, membuang sampah pada tempatnya, dan meminimalisasi hal-hal yang memicu perkembangbiakan bakteri dan virus.

5. Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Berdasarkan informasi yang beredar, kandungan zat berbahaya di dalam rokok dan alkohol sangat buruk bagi tubuh. Selain membuat ketagihan, bagian organ dalamnya lama-kelamaan akan rusak. Bahkan berpotensi terkena penyakit kronis, seperti halnya kanker.

6. Tidak Menghirup Bau-bauan Terlalu Intens

Baik bau dari minyak wangi, sampah, atau benda yang menimbulkan bau lainnya, sebaiknya tidak dihirup secara berlebihan. Tujuannya yaitu supaya paru-paru terjaga kesehatannya. Hindari juga menghirup asap rokok, karena perokok pasif tetap akan mendapatkan dampak buruknya.

7. Cuci Tangan Sebelum Makan

Kegiatan yang sering dilewatkan tetapi sangat bermanfaat yaitu cuci tangan sebelum makan. Manfaatnya adalah mencegah bakteri atau cacing pita yang terdapat di tangan terus hidup dan masuk ke dalam tubuh.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Kulit Kering dan Mengelupas agar Jadi Sehat

Demikian pembahasan mengenai cara pola hidup sehat yang sebaiknya diterapkan. Tentunya akan lebih baik jika melakukan gaya hidup sehat sebagai upaya dari pencegahan penyakit. (nov)