8 Cara Mengatasi Usus Kotor secara Alami dengan Mudah

Ilustrasi Cara Mengatasi Usus Kotor, Foto: Unsplash/Edwin Tan.

Sistem pencernaan manusia bisa dibilang sangat kompleks karena satu yang bermasalah bisa menimbulkan masalah pada lainnya. Seperti kesehatan dan kebersihan usus bisa berdampak pada organ lainnya. Cara mengatasi usus kotor bisa dilakukan secara alami.

Usus yang kotor diakibatkan adanya penumpukan sisa-sisa makanan di dalam tubuh. Apabila usus tidak bekerja dengan baik, maka kemungkinan racun tidak dikeluarkan dari tubuh, tetapi diserap dan dialirkan ke seluruh tubuh. Hal ini dapat merusak kesehatan dan kebersihan usus.

Cara Mengatasi Usus Kotor untuk Kesehatan

Ilustrasi Cara Mengatasi Usus Kotor, Foto: Unsplash/mtreasure.

Dikutip dari buku Filosofi Hidup Sehat karya Destri Lestari Widodo (2022: 546), usus yang kotor dapat memicu banyak sekali jenis penyakit bermunculan dan mengganggu kesehatan tubuh. Berikut adalah cara mengatasi usus kotor secara alami dengan mudah.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Setiap harinya orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air minum sebanyak 2 liter per harinya. Kurangnya cairan di usus dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sembelit. Sehingga kebutuhan cairan pada tubuh bisa berjalan dengan baik, tidak menimbulkan dehidrasi.

2. Pola Makan yang Sehat

Menjaga pola makan yang sehat ini bisa mengatasi usus yang kotor dan menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu caranya dengan memperbanyak asupan makanan yang kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.

Serat dikenal baik untuk mencegah terjadinya sembelit karena bisa meningkatkan volume kotoran dan menyerap air sehingga mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh.

3. Olahraga

Banyaknya lemak pada tubuh dapat menyebabkan risiko kanker usu. Oleh karena itu, olahraga yang rutin dapat menjaga berat tubuh agar tetap ideal. Olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.

4. Mengonsumsi Air Garam

Mengatasi usus kotor atau sembelit bisa dengan mengonsumsi air garam. Untuk membuat air garam, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat. Namun tidak disarankan mengonsumsi air garam apabila memiliki riwayat hipertensi.

5. Mengonsumsi Aneka Macam Teh

Ada berbagai macam teh yang bisa dikonsumsi. Salah satu jenis teh yang bagus untuk pencernaan adalah teh hijau. Teh hujau kaya akan kandungan antioksidan yang membantu menetralisir racun yang ada di dalam usus.

6. Minum Jus Sayur dan Buah

Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Kandungan ini juga mampu mengatasi dehidrasi.

7. Mengonsumsi Buah-buahan Kering

Buah-buahan kering ini memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berperan dalam memperlancar gerakan usus dan mengikat sisa-sisa makanan serta toksin yang menumpuk di dalamnya.

8. Konsumsi Zat Pati

Zat pati adalah kandungan mikroflora pada makanan yang baik untuk kesehatan usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar. Zat ini biasanya banyak terdapat pada makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, kentang, jagung, dan gandum.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mual dan Muntah setelah Makan beserta Penyebabnya

Itulah beberapa cara mengatasi usus kotor yang bisa dicoba. Usus kotor ini akan menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan seperti sembelit. (Umi)