Bagaimana Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh? Cari Tahu di Sini!

Bagaimana Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh, Foto: Caleb Woods / Unsplash

Seorang atlet untuk cabang olahraga atletik harus mengetahui bagaimana cara melakukan awalan lompat jauh. Ini merupakan gerakan dasar untuk cabor atletik lompat jauh.

Gerakan awal menjadi titik penting dalam suatu olahraga, tak terkecuai lompat jauh. Karena gerakan awal akan memengaruhi gerakan-gerakan selanjutnya.

Mengutip buku Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru, Atma Endris, (2021:2), manfaat melakukan awalan lompat jauh adalah untuk memperoleh kecepatan maksimal agar pada saat tolakan lompatan mendapatkan kekuatan setinggi-tingginya.

Bagaimana Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh yang Baik?

Bagaimana Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh, Foto: Connor Jalbert / Unsplash

Lompat jauh menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang sering dilombakan. Baik lokal, nasional maupun internasional.

Melakukan gerakan awalan pada cabang olahraga lompat jauh sangat penting bagi seorang atlet. Gerakan ini akan jadi titik awal yang menentukan seberapa jauh lompatannya.

Secara umum, panjang lintasan awalan lompat jauh sekitar 45 meter dari titik tolakan. Pada titik awal itulah jadi poin penting bagi seorang atlet pelari. Bagaimana cara melakukan awalan lompat jauh, berikut tata caranya:

1. Pandangan Lurus ke Depan

Langkah pertama yang harus dilakukan atlet lompat jauh adalah melihat pandangan ke depan. Ini untuk melatih fokus mata agar tidak melihat arah yang lain.

2. Kaki Maju ke Depan

Kedua, langkahkan salah satu kaki untuk maju ke depan. Seorang atlet bebas memilih antara kaki kanan maupun kiri.

3. Posisikan Tangan

Selanjutnya, posisikan kanan supaya tetap berada di samping. Jangan sampai kedua tangan terlalu banyak gerak kemana-mana.

4. Siap Berlari

Terakhir, posisikan diri untuk siap berlari. Pastikan ketika berlari seorang atlet tetap fokus pada kecepatan dan jangan sampai berkurang.

Terlebih ketika hendak mencapai titik tolakan. Sebisa mungkin tambahkan kecepatannya untuk mendapatkan lompatan yang jauh.

Selain itu, jangan pernah mengubah langkah kaki pada saat berlari. Karena hal itu dapat memengaruhi seorang atlet ketika akan melakukan tolakan lompatan nantinya.

Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Olahraga Tolak Peluru

Itulah panduan bagaimana cara melakukan awalan lompat jauh yang baik dan benar. Pastikan untuk memperhatikan dengan baik supaya mendapat hasil yang maksimal. (nov)