Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kayang? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kayang dalam Senam Lantai. Foto: Unsplash/Taylor Deas-Melesh

Bagaimana cara melakukan gerakan kayang dengan benar? Gerakan kayang merupakan salah satu gerakan yang sering dilakukan dalam senam lantai. Manfaat gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu.

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk SMA/SMK/MA dan Sederajat Kelas XI, Nur Hasyim, dkk., (2022:70), gerakan kayang adalah sikap dengan posisi tubuh melengkung terangkat dan menghadap ke atas dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kaki.

Sedangkan menurut buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, Fis Andriyani, (2012:19), kayang merupakan posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Cara Melakukan Gerakan Kayang

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kayang dalam Senam Lantai. Foto: Unsplash/Mr lee

Nilai gerakan kayang yaitu dengan menempatkan kaki lebih tinggi memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang. Bagaimana cara melakukan gerakan kayang? Ketahui penjelasannya melalui ulasan ini.

Berdasarkan buku yang berjudul Senam Kecantikan, Linda Ratna Dewi, (2015:78), adapun langkah dalam melakukan gerakan kayang adalah sebagai berikut:

Manfaat Gerakan Kayang dalam Senam Lantai

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Kayang. Foto: Unsplash/Oksana Taran

Setelah mengetahui cara melakukan gerakan kayang, tidak ada salahnya jika mengetahui juga manfaat dari gerakan kayang tersebut. Adapun manfaatnya adalah sebagai berikut:

1. Membantu Memperbaiki Kondisi Asma

Manfaat melakukan gerakan kayang yaitu mempu memberikan efek terapeutik pada penderita asma. Karena kayang memungkinkan peningkatan jumlah oksigen ke dalam tulang rusuk.

2. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat gerakan kayang yang selanjutnya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Melakukan gerakan kayang dengan menempatkan posisi kepala ke bawah dapat meningkatkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke wajah dan kulit kepala.

3. Menambah Tinggi Badan

Manfaat selanjutnya yaitu untuk menambah tinggi badan. Karena gerakan kayang dapat membantu meregangkan area punggung sampai ujung kaki. Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tetapi gerakan kayang dipercaya dapat menambah tinggi badan.

Itulah penjelasan tentang bagaimana cara melakukan gerakan kayang. Pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur agar kondisi badan tetap sehat. (Ria)

Baca juga: Cara Star Jongkok dalam Olahraga Lari Jarak Pendek