Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Melompat saat Olahraga? Ini Jawabannya

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Melompat saat Olahraga? Ini Jawabannya. Foto: Unsplash/Victor Rodriguez

Olahraga dasar yang sering dilakukan mulai dari tingkat SD hingga SMA adalah gerakan melomopat. Namun tidak sedikit dari siswa yang tidak tahu cara melakukan gerakan melompat yang benar.

Melompat adalah salah satu gerakan paling dasar yang dilakukan oleh manusia. Melompat termasuk dalam gerak lokomotor karena menyebabkan pindah tempat. Untuk melakukan gerakan melompat, seseorang memerlukan kekuatan, kelincahan, dan juga keseimbangan.

Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Melompat saat Olahraga? Ini Jawabannya

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Melompat saat Olahraga? Ini Jawabannya. Foto: Unsplash/Vultar Bahr

Dikutip dari healtline.com, bagaimana cara melakukan gerakan melompat saat olahraga? Simak jawabannya di sini!

Teknik Dasar Lompatan

Saat akan mempelajari tentang teknik dasar lompatan akan ada empat tahap yang harus dilakukan. Berikut akan dijelaskan keempat tahap tersebut, dan lakukan secara berurutan, ya.

1. Awalan

Posisi awalan ini harus dilakukan dengan tubuh dibuat seperti duduk dengan pinggul lurus. Lalu, posisikan kaki seperti berjinjit dengan membuat bagian ujung kaki sebagai tumpuhan.

2. Tolakan

Posisi tolakan harus dilakukan dengan meletakan kedua tangan luru ke arah belakang. Kemudian, gerakan tangan berputar dari belakang hingga sejajar dengan kepala. Gerakan berputar ini dilakukan untuk memberikan daya dorong pada tubuh.

3. Melayang dengan Membentuk Sudut

Tahap ketiga merupakan tahap melayang dan harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat. Teman-teman harus membentuk tubuh dengan sudut 45 derajat dan condong ke depan.

4. Mendarat

Tahap keempat adalah mendarat yang harus menggunakan tumpuan kedua kaki. Tumpuan dengan dua kaki ini bertujuan agar teman-teman tidak terjatuh saat mendarat.

Dengan mengikuti tahap-tahap tersebut, teman-teman bisa melompat dengan baik dan aman.

Melakukan gerakan melompat ini bukan hanya mudah, tapi juga bisa mendapatkan banyak manfaat, lo.

Manfaat Melompat

Gerakan melompat bisa teman-teman lakukan sebagai bagian dari olahraga dan mendapatkan manfaat berikut.

- Melatih Otot

Gerakan melompat dengan benar akan melatih kemampuan otot dalam tubuh. Bagian otot yang akan banyak terlatih dari gerakan melompat adalah otot paha, betis,dan bokong.

- Melatih Motorik Kasar

Sebuah penelitian membuktikan bahwa gerakan melompat bisa menjadi media melatih kemampuan motorik kasar. Kemampuan motorik kasar merupakan kemampuan gerak yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot inti di perut, punggung, kaki, dan lengan.

Bila dilatih dengan benar, kemampuan motorik kasar akan berkembang menjadi kemampuan motorik yang lebih kompleks.

- Melatih Keseimbangan

Gerakan melompat akan berpengaruh pada keseimbangan tubuh yang menjadi lebih baik. Kesimbangan yang baik akan berguna dalam melakukan banyak kegiatan sehari-hari.

Nah, itu cara melakukan gerakan melompat saat olahraga yang benar dan manfaat yang diperoleh bila dilakukan dengan rutin. Semoga bermanfaat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan saat Olahraga