Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan saat Olahraga
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarOlahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin demi kesehatan. Jika di dalam pelajaran olahraga terdapat materi guling ke depan tetapi kamu bingung, kamu bisa mengikuti beberapa cara melakukan gerakan guling depan berikut ini.
Mengutip dari jurnal unika.ac.id, olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak, terutama jika dilakukan secara rutin. Berolahraga tubuh membuat kita menjadi sehat dan bugar.
Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan
Berolahraga berarti melakukan gerak badan. Berikut ini Tips dan Trik akan memberikan beberapa cara melakukan gerakan guling ke depan dengan mudah dalam olahraga.
Guling depan disebut juga dengan forward roll. Sejatinya, guling depan adalah menggulingkan seluruh anggota tubuh ke depan. Gerakan ini melibatkan seluruh anggota tubuh dari tangan, kaki, punggung, hingga kepala.
Gerakan guling depan ini terbagi dua, yaitu yang diawali dari jongkok dan yang diawali berdiri.
Salah satu alat pendukung yang digunakan pada saat melakukan guling depan adalah matras. Matras atau alas permukaan menjadi benda wajib yang harus dibawa saat melakukan senam lantai, terutama guling depan.
Cara Melakukan Guling Depan yang Benar
Pertama-tama, posisi badan berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Arahkan pandangan lurus ke matras.
Letakkan tangan di bawah dengan menunjuk ke arah depan.
Tekuk lutut dan angkat pinggul, lalu taruh beban di tangan. Kemudian, tengok ke belakang melalui celah di antara kedua kaki.
Setelah itu, gulung tubuh dengan keadaan punggung harus menyentuh matras terlebih dahulu.
Pada saat tubuh tergulung, tahan posisi dagu di dada, lalu angkat beban di tengah dan gulingkan ke depan. Jaga lutut agar tetap tertekuk.
Saat berguling ke depan, rentangkan tangan ke atas, lalu berdiri.
Demikianlah beberapa cara melakukan gerakan guling ke depan dalam pelajaran olahraga. Yuk, ikuti beberapa cara di atas agar lebih mudah melakukan guling depan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Cara Melakukan Lay Up Shoot pada Permainan Bola Basket