Bagaimana Cara Melakukan Guling Belakang dengan Gerakan yang Benar?

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Guling Belakang, Foto: Unsplash/Alexander Redl

Bagaimana cara melakukan guling belakang yang benar? Guling belakang adalah salah satu teknik dasar dalam berbagai cabang olahraga, seperti senam dan gulat.

Dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka & Tuti Srihandayani (2021), gerakan guling belakang memerlukan teknik yang benar. Selain itu, perlu juga keberanian untuk melakukannya.

Bagaimana Cara Melakukan Guling Belakang?

Ilustrasi Bagaimana Cara Melakukan Guling Belakang, Foto: Unsplash/mr lee

Bagaimana cara melakukan guling belakang? Caranya adalah dengan menerapkan teknik dasar yang sering diajarkan di berbagai sekolah olahraga dan pusat kebugaran. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diikuti:

1. Persiapan Postur Tubuh

Sebelum melakukan guling belakang, pastikan postur tubuh dalam keadaan yang benar. Berdirilah dengan kaki rapat dan pastikan tubuh tegak. Fokus pada satu titik di depan untuk menjaga keseimbangan.

2. Meluncur

Langkah selanjutnya dalam melakukan guling belakang adalah meluncur ke belakang. Untuk melakukannya, tekuk lutut sedikit, kemudian dorong tubuh ke belakang dengan lembut. Pastikan bahwa kepala dan bahu menyentuh permukaan matras.

3. Mengikuti Gerakan Tubuh

Setelah meluncur dan kepala serta bahu menyentuh permukaan, lanjutkan dengan mengikuti gerakan tubuh. Tekuk lutut ke arah dada dan biarkan tubuh berguling ke belakang. Pastikan untuk menjaga kepala agar tidak terbentur.

4. Mendarat dengan Aman

Saat melanjutkan gerakan guling belakang, pastikan mengarahkan kaki dengan tepat sehingga dapat mendarat dengan aman. Kaki harus fleksibel untuk menghindari cedera yang bisa saja terjadi saat melakukan gerakan ini.

Saat mendarat, jangan langsung menegakkan tubuh. Alihkan tumpuan berat badan dari punggung ke bokong dan kemudian ke kaki. Ini akan membantu untuk mencegah cedera punggung.

5. Tekun Berlatih

Hal yang penting untuk menjawab pertanyaan bagaimana cara melakukan guling belakang adalah latihan terus-menerus. Jangan frustrasi jika tidak dapat melakukannya dengan sempurna pada percobaan pertama.

Dalam melakukan gerakan guling belakang, ketekunan dan mengikuti tahapan dengan baik adalah kunci keberhasilan. Teknik di atas tampak sederhana, tetapi memerlukan perhatian terhadap detail dan latihan yang konsisten.

Baca Juga: Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Berdiri Satu Kaki Ditekuk ke Depan!

Berlatih untuk menguasai teknik guling belakang dapat meningkatkan kepercayaan diri. Bagaimana cara melakukan guling belakang bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang kesadaran, keseimbangan, dan keberanian.(aww)