Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Berdiri Satu Kaki Ditekuk ke Depan!

Ilustrasi Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Berdiri Satu Kaki Ditekuk ke Depan, Foto: Pexels/Yan Krukau

Melatih gerakan fisik sangat berguna untuk kebugaran tubuh. Cara melakukan gerakan berdiri satu kaki ditekuk ke depan bisa dipraktikkan untuk menjadi salah satu gerakan kebugaran yang efektif.

Mengutip dari Berlatih Senam Lantai untuk Kebugaran Jasmani, 29/03/2022, oleh Admin SMP, dalam situs ditsmp.kemdikbud.go.id, agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu melakukan aktivitas-aktivitas fisik.

Akan lebih baik jika aktivitas fisik dalam bentuk olahraga kardio. Adapun olahraga berdiri satu kaki dilakukan untuk memberikan semangat, motivasi agar dapat lebih bersemangat dan dapat bersosialisasi serta dapat melatih keseimbangan tubuh dengan baik.

Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Berdiri Satu Kaki Ditekuk ke Depan!

Ilustrasi Jelaskan Cara Melakukan Gerakan Berdiri Satu Kaki Ditekuk ke Depan, Foto: Pexels/Max Nikhil Thimmayya

Jelaskan cara melakukan gerakan berdiri satu kaki ditekuk ke depan untuk melatih keseimbangan! Olahraga berdiri dengan satu kaki pada prosesnya, bisa melakukan beberapa langkah.

Jadikan salah satu kaki sebagai tumpuan berat badan. Angkat kaki lainnya ke samping atau ke belakang. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian, dengan rentang waktu 30 detik.

Selain berdiri satu kaki, ada gerakan lain yang dapat melatih keseimbangan, yaitu sikap berdiri seperti kapal terbang. Adapun, cara melakukan sikap kapal terbang adalah dengan mengangkat satu kaki dan menjulurkannya ke belakang.

Sementara, kaki lainnya tetap berpijak ke tanah atau lantai sebagai tumpuan. Latihan gerakan-gerakan ini selain melatih keseimbangan juga dapat meningkatkan kebugaran jasmani dan kesehatan, dan juga dapat melenturkan otot-otot tubuh.

Untuk meningkatkan gerakan ini, kita harus memperhatikan teknik dengan pemanasan yang cukup untuk menghindari resiko cedera saat melakukan kedua gerakan tersebut.

Otot kaki sendiri terbagi menjadi tiga kelompok, yaitu paha depan, paha belakang, dan otot betis. Untuk melakukan sejumlah gerakan-gerakan diatas, kita tidak perlu repot untuk datang ke gym.

Pasalnya, gerakan ini bisa dilakukan di rumah bermodalkan selembar matras. Jika mengalami keluhan seperti nyeri sendi atau otot setelah melakukan sejumlah gerakan tersebut, silahkan diskusikan dengan dokter.

Masalah kesehatan yang dialami saat melakukan sejumlah gerakan tersebut biasanya terjadi pada seseorang yang tidak aktif berolahraga, atau terkilir saat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut.

Demikianlah cara melakukan gerakan berdiri satu kaki ditekuk ke depan. Jangan lupa pemanasan dulu sebelum melakukan gerakan. (IF)

Baca juga: Cara Melakukan Plank untuk Otot Perut dengan Benar saat Olahraga