Bagaimana Cara Mengatasi Hidung Tersumbat? Ini Solusinya

Ilustrasi Cara Mengatasi Hidung Tersumbat. Unsplash/Kelly Sikkema.

Hidung tersumbat dapat membuat aktivitas penderitanya merasa terganggu. Hal itu dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti pilek, sinus, alergi, dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat?

Dikutip dari buku Implikasi klinis imunologi alergi dalam manajemen anak alergi, Anang Endaryanto (2015), salah satu gejala hidung tersumbat adalah bersin, hidung gatal, hidung mengeluarkan cairan dan beberapa alergi, yaitu infeksi otoimun dan fasomotor.

Bagaimana Cara Mengatasi Hidung Tersumbat?

Ilustrasi Cara Mengatasi Hidung Tersumbat. Unsplash/engin akyrut.

Berikut adalah beberapa solusi tentang bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat di rumah saja.

1. Menghirup Uap Hangat

Supaya dapat membantu melembapkan saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat, salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah menghirup uap hangat.

Caranya cukup teteskan beberapa minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak eukaliptus ke dalam air panas untuk mendapatkan manfaat pernapasan yang lebih lega. Hindari untuk kontak langsung dengan air mendidih untuk menghindari risiko luka bakar.

2. Minum Banyak Cairan

Silakan konsumsi secukupnya cairan, seperti air putih, teh hangat, atau sop hangat, supaya lendir dapat larut dan meredakan hidung tersumbat. Hindari minuman berkafein atau alkohol, karena hal tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Beristirahat

Saat sedang sakit, poin utama yang sangat penting untuk dilakukan adalah beristirahat sejenak dari aktivitas sehari-hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sel sistem kekebalan akan tumbuh baru saat tubuh tertidur atau beristirahat.

4. Gunakan Pelembab Udara

Cara yang bagus untuk mengembalikan kelembapan dan membantu mengatasi hidung tersumbat adalah menggunalan pelembap udara. Lendir menjadi lebih kental dan tidak mengalir dengan baik jika udara kering, dan sinus mungkin tidak mengalir dengan baik.

Penderita bisa menggunakan pelembap udara untuk menambahkan kelembapan ke udara, yang akan membuat saluran hidung tetap lembap, memungkinkan lendir mengalir lebih cepat.

5. Mengkonsumsi Makanan Pedas

Supaya dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat, bisa mengonsumsi makanan pedas atau minuman jahe. Dalam makanan pedas atau jahe, senyawa alami dapat membantu meredakan peradangan dan memperlancar pernapasan.

Saat makan, silakan untuk menyiapkan beberapa makanan pedas atau minuman jahe ke dalam menu makanan ketika mengalami hidung tersumbat dan rasakan manfaatnya.

Itulah lima solusi untuk pertanyaan seputar bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan mudah. (LA)

Baca Juga: 4 Cara Berhentikan Mimisan dengan Benar dan Cepat