Cara agar Tidak Mudah Mengantuk saat Belajar

ilustrasi Cara agar Tidak Mudah Mengantuk saat Belajar. Unsplash/Annie Spratt.

Ngantuk adalah salah satu kendala belajar yang sering dialami banyak orang. Mengantuk harus diatasi dengan cara agar tidak mudah mengantuk saat belajar dan bisa fokus saat menyerap ilmu.

Belajar adalah kewajiban yang harus dilakukan khususnya bagi para pelajar agar memahami materi dengan baik dan mendapatkan nilai yang maksimal.

Jika rasa mengantuk sudah melanda, tak jarang mereka lebih memilih tidur karena sudah tidak fokus dan melupakan kewajibannya tersebut.

Cara agar Tidak Mudah Mengantuk

ilustrasi Cara agar Tidak Mudah Mengantuk saat Belajar. Unsplash/Annie Spratt.

Dikutip dari situs Healthline, berikut adalah beberapa cara agar tidak mudah mengantuk saat belajar.

1. Gaya Pembelajaran Aktif

Jika belajar dengan mengulang catatan atau membaca secara keras kurang membantu terjaga dari ngantuk, para pelajar bisa mencoba menerapkan pembelajaran aktif atau active study techniques.

Misalnya mentransfer informasi dari materi yang dipelajari ke dalam peta, diagram atau visual lainnya. Bisa juga dengan membuat contoh soal latihan sendiri, atau mengajarkannya kepada teman sekelas.

2. Minum air yang cukup

Ngantuk atau kelelahan adalah salah satu tanda dehidrasi. Hal ini terkadang membuat seseorang sulit fokus saat belajar. Tingkat dehidrasi ringan hingga sedang dapat merusak memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.

Oleh karena itu, pastikan tetap terhidrasi selama belajar. Siapkan botol minum di dekat tempat belajar agar tidak lupa untuk minum air selama belajar.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Makanan cepat saji dan camilan-camilan manis memang sangat menggoda untuk dijadikan teman belajar. Namun hal ini akan membuat kadar gula darah naik sehingga seseorang mudah lelah.

Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat. Pastikan pula setiap makanan yang dikonsumsi mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan sumber lemak sehat.

4. Menjaga Pola Tidur

Selain makanan, menjaga pola tidur juga sangat penting agar tidak mudah ngantuk saat belajar. Tidur yang cukup juga mampu membuat seseorang lebih mudah mencerna materi pelajaran.

Jika memiliki cukup waktu untuk tidur siang, tidurlah sejenak untuk mengistirahatkan otak dan tubuh. Sebab tubuh yang lelah juga bisa membuat seseorang mudah ngantuk.

Selain empat cara agar tidak mudah mengantuk saat belajar diatas. Belajar di tempat yang cahayanya memadai juga bisa dilakukan untuk mengusir rasa ngantuk.(hen)

Baca Juga : 5 Cara agar Tidak Mudah Lupa dan Menguatkan Ingatan