Cara Berenang bagi Pemula, Ternyata Mudah

Ilustrasi cara berenang, Foto oleh Jonathan Chng di Unsplash

Para pemula harus tahu bagaimana cara berenang dengan tepat. Hal ini bertujuan supaya tidak sampai mengalami kejadian berbahaya saat di kolam renang. Contohnya seperti tiba-tiba kram atau tenggelam akibat belum bisa mengatur pernafasan.

Dikutip dari buku Belajar Renang Gaya Dada Mudah Dan Menyenangkan, Pitwanto, (2019:V), renang gaya dada alias gaya katak adalah gaya termudah bagi para pemula yang ingin belajar berenang.

5 Cara Berenang untuk Pemula

Ilustrasi cara berenang, Foto oleh Serena Repice Lentini di Unsplash

Berenang merupakan cabang olahraga dengan segudang manfaat, salah satunya mempercepat pertumbuhan tinggi badan. Oleh karenanya, tidak sedikit orang ingin mempelajarinya. Nah, inilah cara berenang untuk pemula:

1. Persiapkan Peralatan Renang Sesuai dengan Standar

Peralatan terpenting yang perlu diperhatikan adalah pakaian renang. Supaya ketika bergerak di dalam air lebih leluasa, perlu menggunakan pakaian yang nyaman dan lentur. Akan lebih baik jika pakaiannya didesain khusus untuk renang.

Selain itu, peralatan lain yang juga perlu dipersiapkan adalah kacamata renang dan penutup telinga.

2. Membiasakan Diri Berada di Dalam Air

Tahapan selanjutnya yang tidak boleh dilewatkan adalah membiasakan diri berada di dalam air. Manfaatnya adalah agar tubuh tidak sampai memberikan respons penolakan setelah berada di dalam air dalam jangka waktu cukup lama.

3. Belajar Mengapung

Teknik mengapung yang perlu dipelajari adalah dengan berpegangan pada tepi kolam renang. Selanjutnya tarik napas, lalu angkat kedua kaki dalam posisi tubuh telentang. Perlu diketahui, langkah ini merupakan teknik dasar berenang.

4. Bergerak ke Depan

Apabila sudah mulai mampu mengapung di air, langkah berikutnya adalah belajar bergerak ke depan. Caranya dengan memegang papan yang berada di depan, kemudian dorong tubuh ke tepi kolam renang.

5. Mempelajari Gaya Renang Dasar

Ada beberapa gaya renang yang perlu dipelajari pertama sebagai dasar agar lebih mudah ketika masuk ke gerakan renang lanjutan. Pastikan mempelajari renang di bawah pengawasan ahli dalam bidangnya.

Hindari mempelajari gerakan renang sendiri karena berbahaya bagi pemula.

Baca juga: Mengenal Awalan dalam Renang Berdasarkan Jenis Gaya

Itulah cara berenang yang benar bagi pemula. Meski mungkin awalnya kesulitan, tetapi renang sebenarnya tidak sesulit yang dibayangkan. Berlatihlah secara konsisten untuk semakin ahli dalam olahraga renang. (nov)