Cara Bermain Bulutangkis dengan Benar dan Aman untuk Pemula

Ilustrasi Cara Bermain Bulutangkis. Unsplash/frame harirak.

Cara bermain bulutangkis dengan benar perlu diketahui dan dipelajari oleh pemula jika ingin memainkan olahraga ini dengan aman. Sebab, tekniknya tidak bisa dilakukan sembarangan.

Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Bulutangkis, Tri Hadi K, (2020), olahraga bulutangkis dimainkan di Inggris pada abad ke-12. Dahulu permainan ini menggunakan tongkat dan menjaga objek tidak jatuh ke tanah. Kini, bulutangkis dimainkan dengan raket.

Cara Bermain Bulu tangkis dengan Benar

Ilustrasi Cara Bermain Bulutangkis. Unsplash/Mstakim Azlan.

Bulutangkis termasuk dalam olahraga permainan bola kecil, kemudian dimainkan dengan cara menjatuhkan bola yang disebut shuttlecock di bidang permainan lawan. Berikut teknik dan cara bermain bulutangkis dengan benar dan aman untuk pemula:

1. Teknik Dalam Bersikap

Hal pertama dalam bermain bulutangkis adalah mengetahui sikap yang benar agar dapat melakukan pertahanan dan penyerangan secara optimal selama pertandingan berlangsung. Berikut tata caranya:

Posisi harus berdiri tegak dengan kedua kaki siap menjaga keseimbangan tubuh.
Kedua lutut ditekuk dengan kaki dibuka selebar bahu, diikuti dengan posisi pinggang yang tetap rileks.
Lengan diposisikan yang akan memegang raket di samping tubuh senyaman mungkin, lalu pastikan lengan tetap bisa bergerak bebas.

2. Teknik Dalam Memegang Raket

Selanjutnya adalah mengetahui cara memegang raket dengan benar. Jika tidak memegang raket dengan benar, maka akan kesulitan dalam memberikan servis kuat ke garis lawan. Terdapat dua cara memegang raket yang sering digunakan, yaitu forehand dan backhand.

Saat memegang raket harus santai dan tidak terlalu kencang. Pegang kepala raket dengan tangan, lalu geser secara perlahan tangan ke arah bawah raket hingga sampai di area untuk memegang raket, serta cari posisi ternyaman.
Jari jempol tempatkan dan telunjuk hingga membentuk huruf V tajam pada pegangan raket. Jangan sampai terlalu kencang.
Sebaiknya, memegang raket di jari-jari tangan dan bukan di telapak tangan. Agar memudahkan ketika memberikan servis hingga smash kepada lawan.

3. Teknik Dalam Servis

Pukulan servis yang akurat merupakan hal penting dalam memberikan keunggulan dibandingkan lawan. Berikut tata caranya:

Servis forehand rendah dilakukan dengan mengandalkan jarak pukul yang rendah antara shuttlecock dengan garis net.
Servis forehand tinggi membutuhkan tenaga lebih besar untuk memukul shuttlecock agar bisa melambung tinggi dan jatuh di belakang garis lawan.
Servis smash pukulan yang dilakukan dengan ayunan tangan yang sangat kencang yang bertujuan untuk mengecoh lawan.

4. Teknik Dalam Kaki

Gerakan kaki harus luwes saat bermain bulutangkis, karena memudahkan untuk berpindah posisi, seperti ke depan, ke belakang, ke samping. Selain itu, dasar kaki yang luwes juga penting untuk mengatur keseimbangan.

5. Teknik Dalam Stroke

Setelah berhasil mempelajari cara di atas, kini saatnya mengoptimalkan kemampuan dengan memahami teknik dasar stroke.

Stroke dibutuhkan untuk memantapkan gerakan sebelum benar-benar mengayunkan raket dan memukul shuttlecock ke arah lawan. Ada empat teknik stroke dasar, yaitu:

Pukulan overhead forehand.
Pukulan overhead backhand.
Pukulan underarm forehand.
Pukulan underarm backhand.

Setelah menguasai teknik dan cara bermain bulutangkis di atas, kini para pemula sudah bisa mempraktikkannya secara langsung. (LA)