Cara Hitung Berat Badan Ideal untuk Pria dan Wanita

ilustrasi Cara Hitung Berat Badan Ideal, Unsplash/i yunmai.

Impian setiap orang adalah memiliki berat badan ideal tanpa harus memikirkan pola makan. Nah, untuk memiliki berat badan ideal itu, bagaimana cara hitung berat badan ideal yang perlu diketahui pria dan wanita?

Mengetahui berat badan ideal juga penting untuk mempertahankan kondisi kesehatan. Orang yang memiliki berat badan ideal berkesempatan untuk mencegah dan mengendalikan penyakit yang datang.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

ilustrasi Cara Hitung Berat Badan Ideal, Unsplash/Siora Photography.

Dikutip dari buku 17 Alternatif untuk Langsing, Rita Ramayulis, dkk (hal:36), cara hitung berat badan ideal untuk pria dan wanita bisa dilakukan dengan 3 rumus, yakni: Broca Indext, Lorentz Index dan Body Mass Index. Apakah artinya? Simak penjelasan berikut ini.

1. Broca Index

Rumus broca adalah perkiraan berat badan ideal hanya dengan menggunakan pengukuran tinggi badan dan ditemukan pertama kali oleh Pierre Paul Broca. Adapun rumusnya adalah sebagai berikut:

• Berat badan ideal pria = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

• Berat badan ideal wanita = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

2. Lorentz Index

Lorentz Index memiliki formula berbeda untuk wanita dan pria. Berikut rumusnya:

BBI = [Tinggi (cm) - 100] - [Tinggi (cm) - 150] : 2

BBI = [Tinggi (cm) - 100] - [Tinggi (cm) - 150] : 4

3. Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) adalah perkiraan lemak tubuh menggunakan berat badan dan tinggi badan sebagai parameter pengukurnya. Hasil perhitungan akan dibagi menjadi beberapa klasifikasi.

• Berat badan (kg) : (tinggi badan(m))kuadrat] atau

• Berat badan (kg) : (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))]
  jika hasilnya :
  < 16,5 poin= kekurangan berat badan yang parah.
  < 18,5 poin= berat badan kurang.
  18,5-24,9 poin= berat badan normal.
  25,0-29,9 poin= terlalu gemuk.
  30,0-34,9 poin= obesitas kelas I.
  35,0-39,9 poin= obesitas kelas II.
  >40 poin = obesitas kelas III.

Baca juga : 7 Cara Menggemukkan Badan untuk Orang Kurus

Dari beberapa cara hitung berat badan ideal untuk pria dan wanita yang telah diulas di atas, bisa kamu coba. Ingat, berapa pun berat badan kamu, selalu jaga kesehatan, ya!(LA)

Frequently Asked Question Section

Apa pentingnya berat badan ideal?

Orang yang memiliki berat badan ideal berkesempatan untuk mencegah dan mengendalikan penyakit yang datang.

Apa saja rumus untuk menghitung berat badan ideal?

Cara hitung berat badan ideal untuk pria dan wanita bisa dilakukan dengan 3 rumus, yakni: Broca Indext, Lorentz Index dan Body Mass Index.