Cara Lempar Lembing yang Benar dalam Olahraga

Ilustrasi Cara Lempar Lembing. Pexels/BOOM

Lempar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang mengharuskan pemain menguasai beberapa teknik. Untuk itu, mari simak cara lempar lembing yang baik dan benar.

Berdasarkan laman resmi sampoernaacademy.sch.id, pada cabang olahraga lempar lembing sendiri, pemain diharuskan melempar sebuah tongkat panjang bulat berbentuk tombak sejauh-jauhnya.

Teknik dan Cara Lempar Lembing

Ilustrasi Cara Lempar Lembing. Pexels/Peter Chilumba

Kemudian memahami teknik dan cara lempar lembing juga bermanfaat agar pemain dapat melempar dengan benar tanpa cedera. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini:

1. Pertama saat memulai berlari, penting untuk pemain memegang lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk ke depan dan telapak tangan menghadap ke atas. Lembing harus sejajar dengan tanah.

2. Ketika kaki kiri melangkah silang, perlahan putar bahu ke arah kanan dan dorong lengan kanan ke belakang. Selama awalan lari, titik gravitasi akan turun.

3. Teruslah memutar bahu dan mendorong lengan ke belakang hingga melewati kaki kiri, sehingga tubuh condong ke belakang.

4. Kemudian pertahankan selalu pandangan ke depan. Ketika kaki kanan mendarat dengan lutut ditekuk, angkat tumit kanan saat lutut bergerak ke depan.

5. Selanjutnya buka kedua kaki dengan melangkah kaki kiri sejauh mungkin ke depan dan injak ke arah kiri sedikit.

6. Pastikan juga untuk selalu menjaga lembing di dalam cengkeraman dengan ketinggian setara dengan bahu.

7. Lalu pergelangan tangan menghadap ke atas untuk menghindari ekor lembing menyentuh tanah.

8. Saat kaki kiri sudah ditempatkan pada tahap akhir lemparan, pinggul akan berputar ke depan dan ditandai dengan pergerakan putaran ke arah kaki kanan dan meluruskan lutut.

9. Nantinya bahu kiri akan terbuka, dan siku kanan akan bergerak ke arah atas dengan lembing yang dijaga lurus di atas lengan, mengarah ke target.

10. Terakhir, tekan kaki kiri seperti saat melompat, diikuti oleh kaki kanan yang masuk, dan luruskan kaki kanan dengan lutut juga lurus, membentuk posisi badan yang membujur, siap untuk melempar.

Itulah teknik dan cara lempar lembing dalam olahraga atletik. Saat baru belajar, penting untuk didampingi oleh profesional agar dapat menguasai teknik dengan benar. (Andi)

Baca juga: Cara Bermain Sepak Bola, Pemula Wajib Tahu