Cara Melakukan Awalan dalam Permainan Lompat Jauh
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh perlu diperhatikan oleh para pelompat.
Olahraga lompat jauh memerlukan kecepatan, ketangkasan, kekuatan dan kelincahan. Lompat jauh memiliki teknik yang perlu diperhatikan seperti teknik awalan supaya dapat melompat sampai mencapai titik maksimal dan jarak sejauh mungkin.
Pengertian Lompat Jauh
Sebelum mengetahui cara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh, tidak ada salahnya jika pelompat mengetahui terlebih dulu pengertian dari olahraga lompat jauh.
Mengutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs kelas 7, Paiman, (2021), lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan sering dilombakan dalam kompetisi tingkat daerah hingga kelas dunia, termasuk olimpiade.
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan tujuan agar badan melayang di udara, didahului menolak dengan satu kaki di balok tumpu untuk memperoleh jarak sejauh-jauhnya.
Jauh lompatan diukur dari tepi papan tolak terdekat dengan bak pasir (sisi dalam) hingga bekas tubuh di pasir yang terdekat dengan balok tumpu.
Cara Melakukan Awalan dalam Permainan Lompat Jauh yang Benar
Berikut ini cara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP VII (KTSP), M, Muhyi Faruq:
Awalan dilakukan dengan cara berlari secepat-cepatnya sehingga diharapkan dapat melakukan tolakan yang kuat dengan hasil sejauh-jauhnya.
Dalam melakukan lompat jauh, awalan mempunyai peran yang sangat penting karena berkaitan dengan hasil tolakan.
Jarak awalan yang digunakan dalam melakukan lompat jauh adalah 40 sampai 50 meter untuk putra, sedangkan untuk putri adalah 35 sampai 45 meter.
Untuk meminimalkan terjadinya kesalahan dalam tolakan, pelompat akan berlari cepat dari papan tolak secara berulang-ulang.
Setelah itu mencoba mengukur lagi dari arah sebaliknya, yakni berlari cepat dari posisi awal ke arah papan tolak kemudian kembali lagi.
Setelah menemukan ukuran yang tepat maka si pelompat dapat melakukan lompatan.
Demikianlah pengertian dan cara melakukan awalan dalam permainan lompat jauh. Semoga dapat membantu.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Melompat saat Olahraga? Ini Jawabannya