Cara Melakukan Ayunan Lengan dalam Lari Jarak Pendek
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam olahraga lari bukan hanya ketangkasan dan keterampilan kaki yang membuat larimu semakin cepat. Cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek atau sprint juga sangat berpengaruh.
Mengutip dari laman britannica.com, sprint atau dash, dalam atletik merupakan lari jarak pendek dengan kecepatan penuh. Jarak utamanya adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter atau 100, 220, dan 440 yard.
Cara Melakukan Ayunan Lengan dalam Lari Jarak Pendek untuk Akselerasi
Berikut ini cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek yang perlu kamu praktikkan.
Kamu bisa menggunakan start jongkok sebagai dorongan akselerasi berlari.
Saat peluit berbunyi dorong tubuhmu dengan ringan agar mendapatkan permulaan yang bagus.
Setelah mulai berlari, barulah kamu bisa menggunakan teknik ayunan tangan yang benar agar bisa mencapai top speed dalam lari jarak pendek ini.
Caranya cukup mudah. Saat berlari, condongkan badanmu ke depan dan buatlah langkah cepat dengan menggunakan ujung kaki.
Dorong tangan dengan ringan. Tidak perlu berlebihan atau memaksakan karena akan membuat kamu mengeluarkan banyak tenaga sebelum mencapai finish.
Saat mengayunkan tangan, kamu bisa posisikan siku dengan keadaan ditekuk membentuk sudut sekitar 90 derajat dan jari-jemari kedua tangan dalam posisi lurus.
Mengayunkan tangan juga bertujuan agar kamu dapat mempunyai sinkronisasi saat berlari antara tubuh, kaki, dan tangan.
Saat kaki kanan melakukan langkah dalam berlari dengan kuat, maka tangan kiri akan mengayun dan membentuk sudut 90 derajat.
Jangan kaku dalam menggerakkan lengan. Sesuaikan gerakan lengan dengan langkah kaki supaya kecepatan dalam berlari bisa maksimal.
Saat sudah hampir menyentuh pita garis finish, kamu yang dalam posisi tubuh condong ke depan bisa mulai menegakkan badan. Gerakan ini bertujuan agar tubuh kamulah yang lebih dahulu menyentuh pita ketika ada pelari lain yang jaraknya sangat dekat.
Itulah cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek. Yang terpenting, tetap fokus dan tidak gugup saat berlari. (Andi)